Крупы и каши
гречка
Крупы и злаки
Энергия и соотношение БЖУ
366ккал · 100 г
Белки11.7 г14%
Жиры1.7 г4%
Углеводы71 г82%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «гречка». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 210 г | 769 | 24.6 | 3.57 | 149 |
| Ст. ложка | 25 г | 91.5 | 2.93 | 0.43 | 17.8 |
| Ч. ложка | 8 г | 29.3 | 0.94 | 0.14 | 5.68 |
| Порция | 210 г | 769 | 24.6 | 3.57 | 149 |
| Ладонь | 150 г | 549 | 17.5 | 2.55 | 107 |
| Кулак | 180 г | 659 | 21.1 | 3.06 | 128 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 366 ккал | 366 ккал | 18% |
| Белки | 11.7 г | 11.7 г | 16% |
| Жиры | 1.7 г | 1.7 г | 3% |
| Углеводы | 71 г | 71 г | 27% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемия · на 100 г
Гликемический индекс
ГИ
54низкий
Гликемическая нагрузка
38.3
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Подгруппа · на 100 г
«Гречка»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Гречка» — сравните калорийность и БЖУ.
| Гранола гречневая | 457 | 10.4 | 19 | 61.1 |
| Гранола "Гречневая" | 457 | 10.4 | 19 | 61.1 |
| детская каша гречка | 429 | 15 | 11 | 66 |
| Каша гречневая молочная | 418 | 12.5 | 10 | 69.4 |
| Гречка в мультиварке | 397 | 14.5 | 3 | 78.2 |
| гречка | 385 | 12 | 4 | 75 |
| Гречневые шарики | 380 | 8.5 | 2 | 77 |
| Крупа гречневая | 379 | 12 | 2.5 | 77.1 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| гречка | Крупы и каши | — | 366 | 11.7 | 1.7 | 71 |
| Злаковый напиток | Напитки | ≈ 99% | 368 | 12.4 | 2.1 | 75 |
| Макароны Makfa шпинатные | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 366 | 12.6 | 1.3 | 76 |
| Смесь зерновая wild mix | Бакалея | ≈ 99% | 366 | 11.3 | 2.6 | 74.5 |
| Шпинатные спагетти | Макароны и гарниры | ≈ 99% | 366 | 12.6 | 1.3 | 76 |
| Галеты Любятово классические | Сладости | ≈ 98% | 365 | 11.1 | 1.2 | 76 |
| Семена бросимума напиткового, сушеные | Орехи и семена | ≈ 98% | 367 | 8.6 | 1.7 | 64.5 |
| Каша гречка, ячмень, нут (Николаевская каша) | Бобовые | ≈ 96% | 370 | 15 | 2.5 | 71.5 |
| Сухарики пшеничные | Снеки | ≈ 96% | 360 | 11.5 | 2 | 74 |
| Чак-чак | Готовые_блюда | ≈ 96% | 363 | 8.6 | 1.9 | 77.9 |
| Картофельные хлопья | Овощи | ≈ 95% | 369 | 7 | 1.1 | 83 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| гречка | — | 366 | 11.7 | 1.7 | 71 |
| Каша хлопья 4 злака | ≈ 99% | 365 | 11 | 2.5 | 71.1 |
| Манная крупа (семолина) из твердых сортов крупного и среднего помола | ≈ 99% | 365 | 11.7 | 1.6 | 70.6 |
| Манная крупа (семолина) из твёрдых сортов мелкого помола | ≈ 99% | 366 | 13.3 | 1.8 | 68.3 |
| овсяные хлопья | ≈ 99% | 366 | 10.4 | 2.7 | 72.9 |
| Пшеничная мука высшего сорта, 10% белка, неотбеленная, обогащенная | ≈ 99% | 366 | 9.7 | 1.5 | 73.8 |
| Пшеничная мука высшего сорта, 10% белка, отбеленная, необогащенная | ≈ 99% | 366 | 9.7 | 1.5 | 73.8 |
| Пшеничная мука высшего сорта, 10% белка, отбеленная, обогащенная | ≈ 99% | 366 | 9.7 | 1.5 | 73.8 |
| Каша Рубиновая | ≈ 98% | 365 | 12.5 | 1.9 | 64.9 |
| Крупа теф (в сухом виде) | ≈ 98% | 367 | 13.3 | 2.4 | 73.1 |
| Теф | ≈ 98% | 367 | 13.3 | 2.4 | 73.1 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов