Овощи
брокколи с сыром
Овощи и зелень
Энергия и соотношение БЖУ
100ккал · 100 г
Белки5 г19%
Жиры7 г61%
Углеводы5 г19%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «брокколи с сыром». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Соцветие | 15 г | 15 | 0.75 | 1.05 | 0.75 |
| Порция | 100 г | 100 | 5 | 7 | 5 |
| Ладонь | 120 г | 120 | 6 | 8.4 | 6 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 100 ккал | 100 ккал | 5% |
| Белки | 5 г | 5 г | 7% |
| Жиры | 7 г | 7 г | 10% |
| Углеводы | 5 г | 5 г | 2% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Брокколи»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Брокколи» — сравните калорийность и БЖУ.
| овощной бургер с брокколи и шпинатом meatOFF | 330 | 18 | 7.5 | 46 |
| Запечённые цветная капуста и брокколи | 139 | 8.1 | 8.6 | 7.2 |
| котлеты соевые с брокколи и морковью | 135 | 15 | 5.3 | 6.8 |
| брокколи с плавленым сыром в духовке | 130 | 6.9 | 8.7 | 5.9 |
| Брокколи в азиатским соусе | 129 | 2.9 | 10.2 | 6.3 |
| Курица с брокколи и цветной капустой | 120 | 16.3 | 4.3 | 3.2 |
| Цветная + брокколи в кокос. молоке | 107 | 1.9 | 9.6 | 5.3 |
| Курочка с брокколи | 106 | 10.3 | 6.2 | 3.2 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| брокколи с сыром | Овощи | — | 100 | 5 | 7 | 5 |
| Йогуртная заправка натуральная | Бакалея | ≈ 99% | 100 | 4.6 | 6.7 | 5.2 |
| Морковь по-корейски с кальмарами, 200 г | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 100 | 5.4 | 7.2 | 4.7 |
| Запеканка из брокколи и цветной капусты | Готовые_блюда | ≈ 98% | 102 | 4.8 | 7.1 | 4.8 |
| Латте | Напитки | ≈ 98% | 99 | 4 | 6.7 | 5.7 |
| Бефстроганофф из свинины | Мясо | ≈ 97% | 99 | 5 | 7.2 | 3.5 |
| Молоко индийского буйвола | Молочные продукты | ≈ 97% | 97 | 3.8 | 6.9 | 5.2 |
| Омлет с овощами и зеленью | Яйца | ≈ 97% | 100 | 6.4 | 7.1 | 3.6 |
| шоколадный заварной крем на конжаковой муке | Сладости | ≈ 97% | 101 | 4.6 | 7.1 | 3.4 |
| Йогурт натуральный | Крупы и каши | ≈ 96% | 100 | 7 | 6 | 4.2 |
| Куриная печень в сметане с луком и морковью "М" | Птица | ≈ 94% | 97 | 6.9 | 6.3 | 2.8 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| брокколи с сыром | — | 100 | 5 | 7 | 5 |
| греческий салат без масла | ≈ 99% | 100 | 3.6 | 6.3 | 4.4 |
| брокколи в сливочном соусе | ≈ 97% | 100 | 3.1 | 7.4 | 5.1 |
| Каталонская смесь | ≈ 97% | 100 | 3 | 7 | 5.5 |
| Кето рис | ≈ 97% | 102 | 4.1 | 6.9 | 6 |
| кабачек запеченый | ≈ 96% | 105 | 4.3 | 7.5 | 4.9 |
| Греческий салат с тофу | ≈ 95% | 98 | 3 | 7.6 | 4.3 |
| Грибы тушеные в сметане | ≈ 95% | 101 | 4 | 7.9 | 3.5 |
| Дайкон жареный с морковью и луком | ≈ 95% | 100 | 2.3 | 7 | 6.9 |
| зимний Окей | ≈ 95% | 109 | 5.6 | 7.4 | 5.2 |
| Цветная капуста с чесноком и сыром запеченная | ≈ 95% | 104 | 4.2 | 6.7 | 6.7 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов