Готовые_блюда
Запеканка из брокколи и цветной капусты
Овощи и зелень
Энергия и соотношение БЖУ
102ккал · 100 г
Белки4.8 г19%
Жиры7.1 г62%
Углеводы4.8 г19%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Запеканка из брокколи и цветной капусты». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 250 г | 255 | 12 | 17.8 | 12 |
| Тарелка | 300 г | 306 | 14.4 | 21.3 | 14.4 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 102 ккал | 102 ккал | 5% |
| Белки | 4.8 г | 4.8 г | 6% |
| Жиры | 7.1 г | 7.1 г | 11% |
| Углеводы | 4.8 г | 4.8 г | 2% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Запеканки»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Запеканки» — сравните калорийность и БЖУ.
| Запеканка творожная с бананом | 379 | 26 | 14 | 37 |
| Смесь для запеканки из творога с изюмом | 355 | 2.3 | 0.3 | 86 |
| Смесь "Творопыш" для запеканки 60г | 353 | 0.5 | 0 | 87.8 |
| Запеканка лимонная с рикоттой | 338 | 9.3 | 18.3 | 32.9 |
| Кето запеканка с фаршем и беконом | 328 | 9.5 | 31.6 | 1.3 |
| Запеканка творожная с клюквой и малиной | 326 | 10.4 | 12.6 | 47.3 |
| Запеканка вермешелевая | 316 | 15 | 11.3 | 38.6 |
| Тыквенно-медовая запеканка | 303 | 10.8 | 5.8 | 51.9 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Запеканка из брокколи и цветной капусты | Готовые_блюда | — | 102 | 4.8 | 7.1 | 4.8 |
| брокколи с сыром | Овощи | ≈ 98% | 100 | 5 | 7 | 5 |
| Йогуртная заправка натуральная | Бакалея | ≈ 98% | 100 | 4.6 | 6.7 | 5.2 |
| Морковь по-корейски с кальмарами, 200 г | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 100 | 5.4 | 7.2 | 4.7 |
| Латте | Напитки | ≈ 97% | 99 | 4 | 6.7 | 5.7 |
| шоколадный заварной крем на конжаковой муке | Сладости | ≈ 97% | 101 | 4.6 | 7.1 | 3.4 |
| Бефстроганофф из свинины | Мясо | ≈ 96% | 99 | 5 | 7.2 | 3.5 |
| Молоко буйволиное | Молочные продукты | ≈ 96% | 106 | 4 | 7.8 | 4.9 |
| Яичница (2 яйца) ПОРЦИЯ с помидорами и луком | Яйца | ≈ 96% | 105 | 4.8 | 7.8 | 3.9 |
| Йогурт натуральный | Крупы и каши | ≈ 94% | 100 | 7 | 6 | 4.2 |
| Печень куриная со сметаной | Птица | ≈ 94% | 102 | 8 | 6.7 | 2.4 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Запеканка из брокколи и цветной капусты | — | 102 | 4.8 | 7.1 | 4.8 |
| Голубцы вареные, без обжарки | ≈ 97% | 101 | 6 | 6.9 | 3.7 |
| Запеканка из кабачка с сыром и укропом | ≈ 96% | 101 | 6.5 | 7 | 3.3 |
| рагу овощи и фарш | ≈ 96% | 105 | 5 | 6.7 | 5.8 |
| Бигус | ≈ 95% | 100 | 6 | 6 | 6 |
| голубцы | ≈ 95% | 110 | 5.5 | 7.4 | 5.4 |
| Запеканка из кабачков | ≈ 95% | 104 | 5.4 | 7.9 | 2.8 |
| запеканка с яйцом и брокколи | ≈ 95% | 102 | 8.5 | 7.8 | 2.6 |
| Салат Жемчужина готовый | ≈ 95% | 103 | 2.9 | 7.1 | 7 |
| салат из свежей капусты с морковью и маслом | ≈ 95% | 102 | 1.7 | 8 | 5.7 |
| Салат Сеул готовый | ≈ 95% | 106 | 6.9 | 7.6 | 4.5 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов