Лук зелёный из семян (включая зелень и молодые луковицы)
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Лук зелёный из семян (включая зелень и молодые луковицы)». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 48 | 2.7 | 0.3 | 7.05 |
| Ладонь | 120 г | 38.4 | 2.16 | 0.24 | 5.64 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 32 ккал | 32 ккал | 2% |
| Белки | 1.8 г | 1.8 г | 2% |
| Жиры | 0.2 г | 0.2 г | 0% |
| Углеводы | 4.7 г | 4.7 г | 2% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ К · филлохинон | 207 мкг | 173% |
| ★ C · аскорбиновая | 18.8 мг | 21% |
| ★ В9 · фолаты | 64 мкг | 16% |
| А · РЭ | 50 мкг | 5.6% |
| В2 · рибофлавин | 0.08 мг | 4.4% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.55 мг | 3.7% |
| В1 · тиамин | 0.06 мг | 3.7% |
| В6 · пиридоксин | 0.06 мг | 3.1% |
| РР · НЭ | 0.53 мг | 2.6% |
| В5 · пантотеновая | 0.08 мг | 1.5% |
| В4 · холин | 5.7 мг | 1.1% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Лук зелёный и порей»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Лук зелёный и порей» — сравните калорийность и БЖУ.
| Лук порей (луковицы и нижняя часть зелени), сублимированный (сушеный) | 321 | 15.2 | 2.1 | 64.3 |
| Лук-порей (свежий) | 61 | 1.5 | 0.3 | 14.2 |
| Лук порей (луковица и нижняя часть зелени) | 61 | 1.5 | 0.3 | 12.4 |
| Лук зелений | 35 | 1.8 | 0.2 | 7.3 |
| Лук-порей (приготовленный) | 31 | 0.8 | 0.2 | 7.6 |
| Лук порей (луковица и нижняя часть зелени), вареный, без соли | 31 | 0.8 | 0.2 | 6.6 |
| Лук порей (луковицы и нижняя часть зелени), вареный, с солью | 31 | 0.8 | 0.2 | 6.6 |
| Лук зелёный | 27 | 1 | 0.5 | 5.7 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Лук зелёный из семян (включая зелень и молодые луковицы) | Овощи | — | 32 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Детское питание, Овощи, с грядки, пюре | Бакалея | ≈ 99% | 32 | 2.3 | 0.2 | 5.3 |
| Фасоль стручковая, желтая, замороженная | Бобовые | ≈ 99% | 33 | 1.8 | 0.2 | 4.8 |
| Молоко 0.1% (обезжиренное) | Молочные продукты | ≈ 98% | 31 | 2 | 0.1 | 4.8 |
| суп сытный с грибами и капустой. | Готовые_блюда | ≈ 98% | 32 | 1.9 | 0.4 | 5.6 |
| Водоросль фукус | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 35 | 3 | 0.6 | 8.6 |
| Латте Лайт | Напитки | ≈ 97% | 34.8 | 2.1 | 0.3 | 6.2 |
| Лимон | Фрукты и ягоды | ≈ 97% | 34 | 0.9 | 0.1 | 3 |
| подлива от индейки с овощами | Птица | ≈ 97% | 34 | 2.2 | 0.4 | 5.3 |
| варенники с квашеной капустой | Макароны и гарниры | ≈ 96% | 32 | 1.4 | 0.4 | 6.2 |
| протертые помидоры | Масла и жиры | ≈ 96% | 32 | 1.4 | 0.3 | 5.8 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Лук зелёный из семян (включая зелень и молодые луковицы) | — | 32 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| квашеная капуста дом | ≈ 99% | 32 | 2 | 0.2 | 5.5 |
| Овощи смесь с брокколи | ≈ 99% | 33.5 | 2.2 | 0.2 | 5.7 |
| овощная смесь детский микс | ≈ 99% | 33 | 1.7 | 0.2 | 4.3 |
| салат царский | ≈ 99% | 32 | 2.1 | 0.2 | 5.2 |
| Салатный микс Ассорти | ≈ 99% | 31 | 1.3 | 0.1 | 3.4 |
| смесь с брокколи | ≈ 99% | 33 | 2.2 | 0.2 | 5.7 |
| Смесь с брокколи | ≈ 99% | 33 | 2.2 | 0.2 | 5.7 |
| Грифола курчавая, гриб-баран, мейтаке | ≈ 98% | 31 | 1.9 | 0.2 | 4.3 |
| Окра, сырая | ≈ 98% | 33 | 1.9 | 0.2 | 4.3 |
| смесь овощей 2 фасоли | ≈ 98% | 31 | 2 | 0.3 | 5 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов