Лимон
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Лимон». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 90 г | 30.6 | 0.81 | 0.09 | 2.7 |
| Ломтик | 10 г | 3.4 | 0.09 | 0.01 | 0.3 |
| Порция | 150 г | 51 | 1.35 | 0.15 | 4.5 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 34 ккал | 34 ккал | 2% |
| Белки | 0.9 г | 0.9 г | 1% |
| Жиры | 0.1 г | 0.1 г | 0% |
| Углеводы | 3 г | 3 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ C · аскорбиновая | 40 мг | 44% |
| В5 · пантотеновая | 0.2 мг | 4% |
| В6 · пиридоксин | 0.06 мг | 3% |
| В1 · тиамин | 0.04 мг | 2.7% |
| В9 · фолаты | 9 мкг | 2.3% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 1.3% |
| В2 · рибофлавин | 0.02 мг | 1.1% |
| В4 · холин | 5.1 мг | 1% |
| РР · НЭ | 0.2 мг | 1% |
| А · РЭ | 2 мкг | 0.2% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Лимон»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Лимон» — сравните калорийность и БЖУ.
| Лимонник китайский, ягоды высушенные с семенами | 416 | 0 | 40.3 | 13.3 |
| Лимонный курд | 345 | 1.5 | 13 | 55 |
| Мед-крем с лимоном | 323 | 0.9 | 0 | 79.7 |
| Лимон Сушеный | 286 | 4.9 | 0.4 | 74 |
| Лимон измельченный с сахаром | 257 | 0.3 | 0 | 63 |
| Варенье из лимонов | 240 | 0 | 0 | 60 |
| Лимон с имбирём протертые с сахаром | 220 | 0 | 0 | 55 |
| Лимон и имбирь протертые с сахаром | 210 | 0.5 | 0.2 | 52 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Лимон | Фрукты и ягоды | — | 34 | 0.9 | 0.1 | 3 |
| Салатный микс Солнечная фазенда Каталония | Овощи | ≈ 100% | 34 | 1.8 | 0.2 | 5.9 |
| кофе бьюти | Напитки | ≈ 99% | 35 | 2 | 0.2 | 6.5 |
| Салат из редиски с огурцами | Готовые_блюда | ≈ 99% | 34 | 2 | 0.2 | 6.2 |
| Луми | Бакалея | ≈ 98% | 30 | 0.9 | 0.1 | 3 |
| Фасоль зелёная, отварная | Бобовые | ≈ 98% | 33 | 1.5 | 0.3 | 5.5 |
| Водоросль фукус | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 35 | 3 | 0.6 | 8.6 |
| Проростки семян пшеницы | Крупы и каши | ≈ 97% | 34 | 1.4 | 0.2 | 6.7 |
| протертые помидоры | Масла и жиры | ≈ 97% | 32 | 1.4 | 0.3 | 5.8 |
| варенники с квашеной капустой | Макароны и гарниры | ≈ 96% | 32 | 1.4 | 0.4 | 6.2 |
| подлива от индейки с овощами | Птица | ≈ 96% | 34 | 2.2 | 0.4 | 5.3 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Лимон | — | 34 | 0.9 | 0.1 | 3 |
| Цитрон | ≈ 100% | 34 | 0.9 | 0.1 | 3 |
| Цитрон Рука Будды | ≈ 100% | 34 | 0.9 | 0.1 | 3 |
| Ежевика | ≈ 97% | 35 | 2 | 0 | 5.5 |
| малина замороженая | ≈ 97% | 34 | 1.3 | 0.3 | 7 |
| Мора | ≈ 97% | 34 | 1.5 | 0.5 | 5.9 |
| Вишня без косточки (замороженая) | ≈ 96% | 37 | 1.4 | 0.3 | 7 |
| Ежевика | ≈ 95% | 34 | 1.5 | 0.5 | 4.4 |
| Земляника лесная | ≈ 95% | 34 | 0.8 | 0.4 | 6.3 |
| Карамбола, сырая | ≈ 95% | 31 | 1 | 0.3 | 3.9 |
| Черника Hortex | ≈ 95% | 34 | 1.1 | 0.6 | 6 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов