Карамбола, сырая
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Карамбола, сырая». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 46.5 | 1.5 | 0.45 | 5.85 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 31 ккал | 31 ккал | 2% |
| Белки | 1 г | 1 г | 1% |
| Жиры | 0.3 г | 0.3 г | 0% |
| Углеводы | 3.9 г | 3.9 г | 2% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ C · аскорбиновая | 34.4 мг | 38% |
| ★ В5 · пантотеновая | 0.39 мг | 7.8% |
| В9 · фолаты | 12 мкг | 3% |
| РР · НЭ | 0.37 мг | 1.8% |
| В4 · холин | 7.6 мг | 1.5% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.15 мг | 1% |
| В1 · тиамин | 0.01 мг | 0.9% |
| В2 · рибофлавин | 0.02 мг | 0.9% |
| В6 · пиридоксин | 0.02 мг | 0.9% |
| А · РЭ | 3 мкг | 0.3% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Экзотические фрукты»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Экзотические фрукты» — сравните калорийность и БЖУ.
| Манго, ананас, маракуйя | 511 | 4.9 | 26 | 63 |
| Шелковица сушеная | 375 | 10 | 2.5 | 77.5 |
| Шелковица белая сушеная | 375 | 10 | 2.5 | 77.5 |
| кумкват сушеный | 364 | 1.9 | 0 | 87.4 |
| Помело сушенное | 337 | 0 | 0 | 87 |
| Лукума | 330 | 4 | 0.4 | 84 |
| Плантан (овощной банан) зелёный жареный | 309 | 1.5 | 11.8 | 45.7 |
| Помело сушеное | 306 | 0.6 | 0.2 | 67 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Карамбола, сырая | Фрукты и ягоды | — | 31 | 1 | 0.3 | 3.9 |
| Кето перец | Овощи | ≈ 100% | 31 | 1 | 0.3 | 4 |
| Флэт Уайт на Кокосовом Молоке | Напитки | ≈ 99% | 32 | 1.5 | 0.4 | 5.6 |
| Борщ Hortex украинский | Готовые_блюда | ≈ 98% | 31 | 1.4 | 0.2 | 4.8 |
| варенники с квашеной капустой | Макароны и гарниры | ≈ 98% | 32 | 1.4 | 0.4 | 6.2 |
| протертые помидоры | Масла и жиры | ≈ 98% | 32 | 1.4 | 0.3 | 5.8 |
| Соус Сальса | Бакалея | ≈ 98% | 31.4 | 1.4 | 0.3 | 5.7 |
| Овсянка | Крупы и каши | ≈ 97% | 32 | 1.1 | 0.6 | 5.6 |
| Фасоль зелёная, отварная | Бобовые | ≈ 97% | 33 | 1.5 | 0.3 | 5.5 |
| Хрустинки Яблоко-корица | Снеки | ≈ 97% | 26.7 | 1.3 | 0.3 | 4.7 |
| Топинг Шоколадный | Сладости | ≈ 96% | 28 | 1 | 0.5 | 5 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Карамбола, сырая | — | 31 | 1 | 0.3 | 3.9 |
| Мора | ≈ 98% | 34 | 1.5 | 0.5 | 5.9 |
| Клубника Hortex | ≈ 96% | 32 | 0.7 | 0.4 | 5.4 |
| малина замороженная | ≈ 96% | 26 | 1.4 | 0.3 | 4.6 |
| Старфрут (карамбола) (свежий) | ≈ 96% | 31 | 1 | 0.3 | 6.7 |
| Черника Hortex | ≈ 96% | 34 | 1.1 | 0.6 | 6 |
| Ежевика 4 сезона | ≈ 95% | 31 | 2.1 | 0.4 | 4.6 |
| Клубника отборная "витамин" | ≈ 95% | 29 | 0.8 | 0.4 | 5.8 |
| Лимон | ≈ 95% | 34 | 0.9 | 0.1 | 3 |
| Цитрон | ≈ 95% | 34 | 0.9 | 0.1 | 3 |
| Цитрон Рука Будды | ≈ 95% | 34 | 0.9 | 0.1 | 3 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов