Фрукты и ягоды
Лукума
Алкогольные напитки
Энергия и соотношение БЖУ
330ккал · 100 г
Белки4 г4%
Жиры0.4 г1%
Углеводы84 г94%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Лукума». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 495 | 6 | 0.6 | 126 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 330 ккал | 330 ккал | 17% |
| Белки | 4 г | 4 г | 5% |
| Жиры | 0.4 г | 0.4 г | 1% |
| Углеводы | 84 г | 84 г | 32% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Экзотические фрукты»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Экзотические фрукты» — сравните калорийность и БЖУ.
| Манго, ананас, маракуйя | 511 | 4.9 | 26 | 63 |
| Шелковица сушеная | 375 | 10 | 2.5 | 77.5 |
| Шелковица белая сушеная | 375 | 10 | 2.5 | 77.5 |
| кумкват сушеный | 364 | 1.9 | 0 | 87.4 |
| Помело сушенное | 337 | 0 | 0 | 87 |
| Плантан (овощной банан) зелёный жареный | 309 | 1.5 | 11.8 | 45.7 |
| Помело сушеное | 306 | 0.6 | 0.2 | 67 |
| Кумкват сушеный Китай | 300 | 0 | 1 | 72 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Лукума | Фрукты и ягоды | — | 330 | 4 | 0.4 | 84 |
| Батончик фруктовый Ого! с черникой | Сладости | ≈ 100% | 330 | 4 | 0.7 | 86 |
| Изюм сушеный | Орехи и семена | ≈ 100% | 330 | 3 | 0.5 | 79 |
| Смесь мучная без глютена Гарнец Яблочная шарлотка | Хлеб и выпечка | ≈ 100% | 330 | 3 | 0.5 | 81 |
| Вафли Леди Джем (вишня) | Бакалея | ≈ 99% | 330 | 2.9 | 0.9 | 81.5 |
| Кофе растворимый с сахаром | Напитки | ≈ 99% | 329.4 | 3.5 | 0.6 | 75.9 |
| Рисовая бумага | Макароны и гарниры | ≈ 99% | 330 | 3.6 | 0 | 80 |
| клюква сушеная | Снеки | ≈ 98% | 331 | 0.4 | 1.3 | 75.5 |
| Рис круглозерный | Крупы и каши | ≈ 98% | 330 | 6.5 | 0.5 | 75 |
| Соевая вермишель | Бобовые | ≈ 97% | 331 | 0.1 | 0.1 | 78.4 |
| Смесь сухая Yelli, для приготовления ленивых голубцов | Готовые_блюда | ≈ 96% | 330 | 9 | 1 | 70 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Лукума | — | 330 | 4 | 0.4 | 84 |
| Смесь цукатов из ананаса и папайи | ≈ 98% | 330 | 0.4 | 0.1 | 82 |
| Вишня Монморанси, сушеная, подслащенная | ≈ 97% | 333 | 1.3 | 0.7 | 78 |
| Манго лепестки | ≈ 97% | 330 | 0 | 0 | 83 |
| Фининки с косточкой | ≈ 97% | 327 | 2.6 | 0.1 | 79 |
| Цукаты из папайи | ≈ 96% | 327 | 0 | 0 | 81.7 |
| ягоды сушеные изюм и клюква | ≈ 96% | 324 | 1.4 | 0.9 | 75.3 |
| Ананас | ≈ 95% | 336 | 0.8 | 0.4 | 82.2 |
| Ананас сушеный кубики | ≈ 95% | 336 | 0.8 | 0.4 | 82.2 |
| Слива сушёная (низкое содержание воды) | ≈ 95% | 339 | 3.7 | 0.7 | 89.1 |
| Чернослив дегидрированный | ≈ 95% | 339 | 3.7 | 0.7 | 89.1 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов