Соевая вермишель
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Соевая вермишель». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 200 г | 662 | 0.2 | 0.2 | 157 |
| Ст. ложка | 25 г | 82.8 | 0.03 | 0.03 | 19.6 |
| Порция | 200 г | 662 | 0.2 | 0.2 | 157 |
| Ладонь | 150 г | 497 | 0.15 | 0.15 | 118 |
| Кулак | 180 г | 596 | 0.18 | 0.18 | 141 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 331 ккал | 331 ккал | 17% |
| Белки | 0.1 г | 0.1 г | 0% |
| Жиры | 0.1 г | 0.1 г | 0% |
| Углеводы | 78.4 г | 78.4 г | 30% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| ★ В4 · холин | 177 мг | 35% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.51 мг | 3.4% |
| К · филлохинон | 3.8 мкг | 3.2% |
| А · РЭ | 2 мкг | 0.2% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Соя и соевые продукты»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Соя и соевые продукты» — сравните калорийность и БЖУ.
| Масло соевое | 884 | 0 | 100 | 0 |
| Соевые бобы, зрелые, поджаренные, с доб. соли | 469 | 38.6 | 25.4 | 12.5 |
| Соевые бобы, зрелые, поджаренные, без доб. соли | 469 | 38.6 | 25.4 | 12.5 |
| Соевые бобы, зрелые, поджаренные без масла | 449 | 43.3 | 21.6 | 20.9 |
| Соевые бобы (зрелые, в сухом виде) | 446 | 36.5 | 19.9 | 30.2 |
| Соевые бобы, зрелые | 446 | 36.5 | 19.9 | 20.9 |
| Соевая мука, необезжиренная, поджаренная | 439 | 38.1 | 21.9 | 20.7 |
| Соевая мука, необезжиренная, сырая | 434 | 37.8 | 20.7 | 22.3 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Соевая вермишель | Бобовые | — | 331 | 0.1 | 0.1 | 78.4 |
| Вермишель | Макароны и гарниры | ≈ 100% | 331 | 0.1 | 0.1 | 82 |
| Майский Мед | Сладости | ≈ 100% | 331 | 0.3 | 0 | 82.4 |
| Мёд майский | Бакалея | ≈ 100% | 331 | 0.3 | 0 | 82.4 |
| Папайя сушеная | Орехи и семена | ≈ 100% | 331 | 0.2 | 0 | 85.5 |
| Кислородный коктейль | Напитки | ≈ 99% | 333 | 0.8 | 0.1 | 87 |
| Смесь цукатов из ананаса и папайи | Фрукты и ягоды | ≈ 99% | 330 | 0.4 | 0.1 | 82 |
| Лапша Midori рисовая крупная | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 330 | 0.1 | 1.2 | 84.9 |
| харибо | Снеки | ≈ 98% | 333 | 0 | 0.5 | 80 |
| Рисовая бумага | Крупы и каши | ≈ 96% | 332 | 5.8 | 0 | 77.4 |
| Фунчоза | Готовые_блюда | ≈ 95% | 340 | 0.4 | 0 | 85 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Соевая вермишель | — | 331 | 0.1 | 0.1 | 78.4 |
| ЧЕЧЕВИЦА КАНАДСКАЯ | ≈ 97% | 328 | 0 | 1.1 | 66.6 |
| Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая | ≈ 90% | 351 | 0.2 | 0.1 | 85.6 |
| Фасоль Адзуки (сухая) | ≈ 87% | 329 | 19.9 | 0.5 | 62.9 |
| Чечевица канадская зеленая крупа | ≈ 87% | 328 | 19.4 | 1.1 | 66.6 |
| Чечевица Мистраль Канадская зелёная крупная | ≈ 87% | 328 | 19.4 | 1.1 | 66.6 |
| Чечевица Мистраль Турецкая жёлтая колотая | ≈ 87% | 332 | 22.3 | 0.1 | 65.5 |
| Чечевица Турецкая | ≈ 87% | 332 | 22.3 | 1 | 65.5 |
| маш | ≈ 86% | 333 | 20.9 | 1.7 | 64.6 |
| фасоль | ≈ 86% | 331 | 21 | 1.5 | 58.4 |
| Чечевица зеленая тарелочная | ≈ 86% | 330 | 20 | 1 | 55 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов