Овощи
Лук зелений
Овощи и зелень
Энергия и соотношение БЖУ
35ккал · 100 г
Белки1.8 г19%
Жиры0.2 г5%
Углеводы7.3 г76%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Лук зелений». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 52.5 | 2.7 | 0.3 | 11 |
| Ладонь | 120 г | 42 | 2.16 | 0.24 | 8.76 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 35 ккал | 35 ккал | 2% |
| Белки | 1.8 г | 1.8 г | 2% |
| Жиры | 0.2 г | 0.2 г | 0% |
| Углеводы | 7.3 г | 7.3 г | 3% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Лук зелёный и порей»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Лук зелёный и порей» — сравните калорийность и БЖУ.
| Лук порей (луковицы и нижняя часть зелени), сублимированный (сушеный) | 321 | 15.2 | 2.1 | 64.3 |
| Лук-порей (свежий) | 61 | 1.5 | 0.3 | 14.2 |
| Лук порей (луковица и нижняя часть зелени) | 61 | 1.5 | 0.3 | 12.4 |
| Лук зелёный из семян (включая зелень и молодые луковицы) | 32 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Лук-порей (приготовленный) | 31 | 0.8 | 0.2 | 7.6 |
| Лук порей (луковица и нижняя часть зелени), вареный, без соли | 31 | 0.8 | 0.2 | 6.6 |
| Лук порей (луковицы и нижняя часть зелени), вареный, с солью | 31 | 0.8 | 0.2 | 6.6 |
| Лук зелёный | 27 | 1 | 0.5 | 5.7 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Лук зелений | Овощи | — | 35 | 1.8 | 0.2 | 7.3 |
| желе вишнёвое | Бакалея | ≈ 99% | 35 | 1.8 | 0.1 | 6.9 |
| Овощное рагу (Каждый день (АШАН)) | Готовые_блюда | ≈ 99% | 35 | 1 | 0.2 | 5 |
| Томатный сок с имбирем | Напитки | ≈ 99% | 35.2 | 1.7 | 0.1 | 6.1 |
| Фасоль стручковая (варёная, спаржевая) | Бобовые | ≈ 99% | 35 | 1.9 | 0.3 | 7.9 |
| Лимон | Фрукты и ягоды | ≈ 98% | 34 | 0.9 | 0.1 | 3 |
| Проростки семян пшеницы | Крупы и каши | ≈ 98% | 34 | 1.4 | 0.2 | 6.7 |
| протертые помидоры | Масла и жиры | ≈ 97% | 32 | 1.4 | 0.3 | 5.8 |
| Макароны отварные | Макароны и гарниры | ≈ 96% | 35 | 1.1 | 0.1 | 7.3 |
| Напиток Nemoloko овсяное экстралайт 0.5% | Молочные продукты | ≈ 96% | 35 | 1 | 0.5 | 6.5 |
| Слайсы "Злаковый коктейль" | Хлеб и выпечка | ≈ 96% | 34 | 1 | 0.3 | 7.2 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Лук зелений | — | 35 | 1.8 | 0.2 | 7.3 |
| запеченная стручковая фасоль | ≈ 99% | 34 | 1.8 | 0.2 | 7.7 |
| Зелёная фасоль целая | ≈ 99% | 33 | 1.8 | 0.2 | 7.6 |
| Капуста маринованная по домашнему | ≈ 99% | 35 | 1.7 | 0.1 | 5.8 |
| маринованные опята | ≈ 99% | 34 | 1.7 | 0.1 | 6.5 |
| огурцы маринованые корнишоны | ≈ 99% | 36 | 1.4 | 0.2 | 5.5 |
| Патиссоны | ≈ 99% | 34 | 1.4 | 0.2 | 6 |
| редька с морковью | ≈ 99% | 34 | 1.6 | 0.1 | 6.3 |
| Тыквенный жмых | ≈ 99% | 34 | 1.5 | 0.2 | 6.7 |
| Фасоль зеленая вареная стручковая | ≈ 99% | 35 | 1.8 | 0.1 | 7 |
| фасоль стручковая свежая плоская | ≈ 99% | 35 | 1.9 | 0.3 | 7.9 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов