Брюссельская капуста
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Брюссельская капуста». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 52.5 | 7.2 | 0.45 | 4.65 |
| Ладонь | 120 г | 42 | 5.76 | 0.36 | 3.72 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 35 ккал | 35 ккал | 2% |
| Белки | 4.8 г | 4.8 г | 6% |
| Жиры | 0.3 г | 0.3 г | 0% |
| Углеводы | 3.1 г | 3.1 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ К · филлохинон | 177 мкг | 148% |
| ★ C · аскорбиновая | 120 мг | 133% |
| В6 · пиридоксин | 0.28 мг | 14% |
| В2 · рибофлавин | 0.2 мг | 11% |
| В5 · пантотеновая | 0.4 мг | 8% |
| В9 · фолаты | 31 мкг | 7.8% |
| РР · НЭ | 1.5 мг | 7.5% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 1 мг | 6.7% |
| В1 · тиамин | 0.1 мг | 6.7% |
| А · РЭ | 50 мкг | 5.6% |
| В4 · холин | 19.1 мг | 3.8% |
| Н · биотин | 0.4 мкг | 0.8% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Брюссельская капуста»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Брюссельская капуста» — сравните калорийность и БЖУ.
| Капуста Брюссельская | 51 | 4.8 | 0 | 8 |
| Брюссельская капуста | 51 | 4.8 | 0 | 8 |
| брюссельская капуста заороженная | 46 | 4.5 | 0.5 | 3.2 |
| брюссельская капуста | 46 | 4.5 | 0.5 | 3.2 |
| Брюссельская капуста | 46 | 4.5 | 0.5 | 3.2 |
| Капуста брюссельская Hortex | 46 | 4.5 | 0.5 | 3.2 |
| Брюссельская капуста | 45 | 5 | 0 | 6 |
| Брюссельская капуста | 43 | 4.8 | 0 | 8 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Брюссельская капуста | Овощи | — | 35 | 4.8 | 0.3 | 3.1 |
| Морские водоросли порфира, сырые | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 35 | 5.8 | 0.3 | 4.8 |
| Крылатые бобы (спаржевый горох, квадратный горох), незрелые, вареные, с солью | Бобовые | ≈ 96% | 37 | 5.3 | 0.7 | 3.2 |
| Йогурт белок | Молочные продукты | ≈ 95% | 35 | 6 | 0 | 3 |
| Протеиновое мороженое | Сладости | ≈ 95% | 30 | 4.3 | 0.3 | 2.3 |
| Соевый соус | Бакалея | ≈ 95% | 33 | 5.3 | 0 | 3 |
| Протеиновое безалкогольное пиво | Напитки | ≈ 94% | 41 | 6.4 | 0.3 | 5.2 |
| Омлет из белков с помидором в пароварке | Яйца | ≈ 93% | 45 | 6.3 | 0.3 | 3.7 |
| Пирог творог морковь | Хлеб и выпечка | ≈ 92% | 49 | 6.8 | 0.5 | 4.3 |
| Заливье с филе цыпленка | Птица | ≈ 91% | 45 | 6.5 | 0.5 | 3 |
| уха из путассу | Готовые_блюда | ≈ 91% | 30 | 3.8 | 0.8 | 2.1 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Брюссельская капуста | — | 35 | 4.8 | 0.3 | 3.1 |
| Брюссельска капуста | ≈ 100% | 35 | 4.8 | 0.3 | 3.1 |
| Брюссельская капуста | ≈ 100% | 35 | 4.8 | 0.3 | 3.1 |
| Капуста брюссельская | ≈ 100% | 35 | 4.8 | 0.3 | 3.1 |
| Брюсельская капуста | ≈ 99% | 34 | 4.8 | 0.3 | 3.1 |
| Капуста брюссельская 4 сезона | ≈ 99% | 36 | 4.8 | 0.3 | 3.1 |
| Брюссельская капуста на пару | ≈ 98% | 35 | 4.5 | 0.5 | 3.2 |
| Брюсельская капуста | ≈ 97% | 40 | 4.5 | 0.3 | 3 |
| Брюссельская капуста (4сезона)400гр | ≈ 97% | 40 | 4.5 | 0.3 | 3 |
| Турнепс с зеленью, замороженный, вареный, без соли | ≈ 97% | 35 | 3 | 0.4 | 1.8 |
| Белый гриб, приготовленный в микроволновке | ≈ 96% | 35 | 3.9 | 0.5 | 3.5 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов