Своя Линия · Овощи
Спаржа замороженная
Овощи и зелень
Энергия и соотношение БЖУ
34ккал · 100 г
Белки2 г48%
Жиры0.3 г16%
Углеводы1.5 г36%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Спаржа замороженная». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 20 г | 6.8 | 0.4 | 0.06 | 0.3 |
| Порция | 100 г | 34 | 2 | 0.3 | 1.5 |
| Ладонь | 120 г | 40.8 | 2.4 | 0.36 | 1.8 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 34 ккал | 34 ккал | 2% |
| Белки | 2 г | 2 г | 3% |
| Жиры | 0.3 г | 0.3 г | 0% |
| Углеводы | 1.5 г | 1.5 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Спаржа»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Спаржа» — сравните калорийность и БЖУ.
| спаржа соевая | 459 | 33.5 | 28.6 | 16.7 |
| спаржа 1 | 423 | 47.7 | 13.5 | 27.1 |
| Спаржа | 387 | 42 | 19 | 12 |
| Спаржа по корейски, салат | 263 | 5.3 | 20.8 | 14 |
| Спаржа | 160 | 9 | 11 | 8 |
| спаржа по-корейски | 150 | 10 | 10 | 4 |
| Спаржа по-корейски | 110 | 6 | 7.5 | 5 |
| Морковь по-корейски со спаржей | 110 | 5 | 6.5 | 7.5 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Спаржа замороженная | Овощи | — | 34 | 2 | 0.3 | 1.5 |
| Фасоль кидни, проросшая, вареная без соли | Бобовые | ≈ 96% | 33 | 4.8 | 0.6 | 4.7 |
| Десерт тыквенный | Сладости | ≈ 95% | 37 | 3.7 | 0.9 | 3.7 |
| Морские водоросли канадские культивируемые emi-tsunomata, сырые | Рыба и морепродукты | ≈ 95% | 31 | 1.9 | 0.2 | 1.1 |
| Соус терияки низкокал | Бакалея | ≈ 95% | 35 | 3 | 0.3 | 3 |
| овощной суп из крапивы | Готовые_блюда | ≈ 94% | 30 | 2.9 | 0.6 | 3 |
| Ванильный капучино Nescafe | Напитки | ≈ 93% | 36 | 1.1 | 0.3 | 1.4 |
| Йогурт Valio питьевой натуральный 0.4% | Молочные продукты | ≈ 93% | 32 | 3.2 | 0.4 | 4 |
| Курица с цветной капустой | Птица | ≈ 92% | 35 | 4.2 | 1.2 | 1.8 |
| Томаты (помидоры) 300 г и белок 100 г | Яйца | ≈ 92% | 26 | 3.6 | 0.2 | 2.8 |
| Вишня без косточек | Фрукты и ягоды | ≈ 91% | 46 | 4.6 | 0.5 | 4.2 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Спаржа замороженная | — | 34 | 2 | 0.3 | 1.5 |
| Брокколи рааб (приготовленная) | ≈ 98% | 33 | 3.8 | 0.5 | 3.1 |
| Брюссельская капуста на пару | ≈ 98% | 35 | 4.5 | 0.5 | 3.2 |
| Белый гриб, приготовленный в микроволновке | ≈ 97% | 35 | 3.9 | 0.5 | 3.5 |
| Портобелло жареные на гриле | ≈ 97% | 35 | 4.3 | 0.8 | 2.7 |
| Сморчок, гриб | ≈ 97% | 31 | 3.1 | 0.6 | 2.3 |
| Турнепс с зеленью, замороженный, вареный, без соли | ≈ 97% | 35 | 3 | 0.4 | 1.8 |
| Турнепс с зеленью, замороженный, вареный, с солью | ≈ 97% | 34 | 3 | 0.4 | 1.6 |
| Шампиньоны Кормилица | ≈ 97% | 35 | 3.3 | 0.5 | 3.2 |
| Шпинат Бондюэль в листьях | ≈ 97% | 30 | 3.6 | 0.5 | 2.7 |
| Шпинат Fresh Spinach100g | ≈ 97% | 35 | 3.4 | 0.7 | 2.9 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов