Пан Чан · Овощи
Спаржа
Овощи и зелень
Энергия и соотношение БЖУ
160ккал · 100 г
Белки9 г22%
Жиры11 г59%
Углеводы8 г19%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Спаржа». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 20 г | 32 | 1.8 | 2.2 | 1.6 |
| Порция | 100 г | 160 | 9 | 11 | 8 |
| Ладонь | 120 г | 192 | 10.8 | 13.2 | 9.6 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 160 ккал | 160 ккал | 8% |
| Белки | 9 г | 9 г | 12% |
| Жиры | 11 г | 11 г | 16% |
| Углеводы | 8 г | 8 г | 3% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Спаржа»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Спаржа» — сравните калорийность и БЖУ.
| спаржа соевая | 459 | 33.5 | 28.6 | 16.7 |
| спаржа 1 | 423 | 47.7 | 13.5 | 27.1 |
| Спаржа | 387 | 42 | 19 | 12 |
| Спаржа по корейски, салат | 263 | 5.3 | 20.8 | 14 |
| спаржа по-корейски | 150 | 10 | 10 | 4 |
| Спаржа по-корейски | 110 | 6 | 7.5 | 5 |
| Морковь по-корейски со спаржей | 110 | 5 | 6.5 | 7.5 |
| салат емелюшка из спаржи | 103 | 1.6 | 9.4 | 3.1 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Спаржа | Овощи | — | 160 | 9 | 11 | 8 |
| Ролл Тори ясай | Готовые_блюда | ≈ 99% | 160 | 6.5 | 8.3 | 5.6 |
| Апельсиново-шоколадный торт | Сладости | ≈ 98% | 158 | 7.7 | 10.4 | 8.1 |
| Горчица Ротисьер | Бакалея | ≈ 98% | 160 | 7.5 | 10 | 5.5 |
| Колбаса Мясницкая | Мясо | ≈ 98% | 160 | 8 | 10 | 10 |
| Курица тушеная в лимонной заправке с капустой | Птица | ≈ 97% | 162 | 9.4 | 9.8 | 9.1 |
| Сыр Вкусвилл топпинг Чеддер классический | Молочные продукты | ≈ 97% | 157 | 10 | 10.1 | 6.7 |
| Треска с овощами | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 161 | 10.6 | 10.7 | 5.2 |
| яичница с помидором | Яйца | ≈ 96% | 159 | 11.2 | 10.4 | 5.2 |
| Пирог из лаваша и вязанки | Хлеб и выпечка | ≈ 95% | 161 | 9.6 | 9 | 10.4 |
| Фарш жаренный с луком и перцем Тё | Макароны и гарниры | ≈ 95% | 160 | 12.7 | 10.3 | 4.3 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Спаржа | — | 160 | 9 | 11 | 8 |
| вяленые помидоры | ≈ 96% | 159 | 5.7 | 11 | 7.3 |
| Белые жареные | ≈ 94% | 162 | 4.6 | 11.5 | 10.7 |
| грибы жареные домашние | ≈ 94% | 162 | 4.6 | 11.5 | 10.7 |
| Рулет из лаваша с овощами | ≈ 93% | 152 | 7.5 | 9.4 | 9.3 |
| Вешенки жареные | ≈ 92% | 161 | 6.2 | 8.4 | 13.5 |
| Вяленые помидоры | ≈ 92% | 157 | 2.9 | 9.6 | 10.6 |
| котлетки овощные | ≈ 92% | 160 | 1.5 | 13 | 10 |
| тануки овощи | ≈ 92% | 168 | 6 | 11 | 11 |
| Томаты вяленные в масле | ≈ 92% | 157 | 2.9 | 9.6 | 10.6 |
| Томаты сушенные консервированные | ≈ 92% | 157 | 2.9 | 9.6 | 10.6 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов