Карусель · Овощи
салат емелюшка из спаржи
Овощи и зелень
Энергия и соотношение БЖУ
103ккал · 100 г
Белки1.6 г6%
Жиры9.4 г82%
Углеводы3.1 г12%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «салат емелюшка из спаржи». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 30 г | 30.9 | 0.48 | 2.82 | 0.93 |
| Горсть | 10 г | 10.3 | 0.16 | 0.94 | 0.31 |
| Ладонь | 120 г | 124 | 1.92 | 11.3 | 3.72 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 103 ккал | 103 ккал | 5% |
| Белки | 1.6 г | 1.6 г | 2% |
| Жиры | 9.4 г | 9.4 г | 14% |
| Углеводы | 3.1 г | 3.1 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Салат и листовая зелень»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Салат и листовая зелень» — сравните калорийность и БЖУ.
| Спаржа по корейски, салат | 263 | 5.3 | 20.8 | 14 |
| Салатный ростковый микс Солнечная планета Живая энергия | 200 | 11.6 | 3.8 | 29.8 |
| Марокканский салат | 184 | 2.8 | 16.2 | 7 |
| салат сельдерей+яблоко+орех | 183 | 5 | 14 | 5 |
| салат "чикен романо" | 174 | 7.6 | 14.5 | 3.5 |
| Салат здоровья | 152 | 5.2 | 12.5 | 3.7 |
| салат огурцы,лук,майонез,огурец | 151 | 4.5 | 12 | 2.5 |
| салат с майонезом | 145 | 1.2 | 13.5 | 4.6 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| салат емелюшка из спаржи | Овощи | — | 103 | 1.6 | 9.4 | 3.1 |
| торт Ежевичные ночи крем | Сладости | ≈ 98% | 106 | 2.1 | 9.5 | 3.1 |
| Вефир малиновый | Напитки | ≈ 97% | 100 | 0.9 | 9.6 | 2.6 |
| Кокосовое молоко | Масла и жиры | ≈ 97% | 102 | 1.2 | 10 | 1.8 |
| Миндальный жмых | Орехи и семена | ≈ 97% | 104 | 3.2 | 9.2 | 2.2 |
| салат из пекинской капусты | Готовые_блюда | ≈ 97% | 99 | 1.7 | 9.2 | 2.4 |
| яйца с кабачком | Яйца | ≈ 97% | 107 | 2.2 | 9.7 | 2.5 |
| Кокосовое молоко органическое | Бакалея | ≈ 96% | 104 | 1.2 | 10.2 | 1.8 |
| Сливки 8% жирности, пастеризованные | Молочные продукты | ≈ 95% | 102 | 2.8 | 8 | 4.5 |
| Котлеты из говядины натур | Мясо | ≈ 94% | 104 | 4.6 | 8.4 | 2.5 |
| салат "Легкий" | Рыба и морепродукты | ≈ 94% | 110 | 0.5 | 10 | 4 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| салат емелюшка из спаржи | — | 103 | 1.6 | 9.4 | 3.1 |
| салат весенний | ≈ 97% | 103 | 0.8 | 10 | 2 |
| Тыква печеная | ≈ 97% | 101 | 0.9 | 9.2 | 3.8 |
| Салат овощной с оливковым маслом | ≈ 96% | 97 | 0.9 | 8.9 | 2.8 |
| Цветная капуста с грибами и сметаной | ≈ 96% | 107 | 2.8 | 9.3 | 2.9 |
| Овощной стакан (сельдерей, морковь, чеснок, майонез, огурец, вода, базилик) | ≈ 95% | 110 | 1.4 | 9.9 | 3.9 |
| салат витаминный | ≈ 95% | 98 | 1.2 | 8.4 | 4.3 |
| салат морской | ≈ 95% | 98 | 1.1 | 8.6 | 4 |
| Салат с пекинской капустой и луком | ≈ 95% | 96 | 1.2 | 8.6 | 3.7 |
| Цветная + брокколи в кокос. молоке | ≈ 95% | 107 | 1.9 | 9.6 | 5.3 |
| Зеленый салат | ≈ 94% | 96 | 2.5 | 8.4 | 2.6 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов