Брокколи рааб (приготовленная)
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Брокколи рааб (приготовленная)». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Соцветие | 15 г | 4.95 | 0.57 | 0.08 | 0.47 |
| Порция | 100 г | 33 | 3.83 | 0.52 | 3.12 |
| Ладонь | 120 г | 39.6 | 4.6 | 0.62 | 3.74 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 33 ккал | 33 ккал | 2% |
| Белки | 3.83 г | 3.83 г | 5% |
| Жиры | 0.52 г | 0.52 г | 1% |
| Углеводы | 3.12 г | 3.12 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Брокколи»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Брокколи» — сравните калорийность и БЖУ.
| овощной бургер с брокколи и шпинатом meatOFF | 330 | 18 | 7.5 | 46 |
| Запечённые цветная капуста и брокколи | 139 | 8.1 | 8.6 | 7.2 |
| котлеты соевые с брокколи и морковью | 135 | 15 | 5.3 | 6.8 |
| брокколи с плавленым сыром в духовке | 130 | 6.9 | 8.7 | 5.9 |
| Брокколи в азиатским соусе | 129 | 2.9 | 10.2 | 6.3 |
| Курица с брокколи и цветной капустой | 120 | 16.3 | 4.3 | 3.2 |
| Цветная + брокколи в кокос. молоке | 107 | 1.9 | 9.6 | 5.3 |
| Курочка с брокколи | 106 | 10.3 | 6.2 | 3.2 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Брокколи рааб (приготовленная) | Овощи | — | 33 | 3.8 | 0.5 | 3.1 |
| Фасоль кидни, проросшая, вареная с солью | Бобовые | ≈ 98% | 33 | 4.8 | 0.6 | 4.7 |
| Соус терияки низкокал | Бакалея | ≈ 96% | 35 | 3 | 0.3 | 3 |
| Йогурт Valio питьевой натуральный 0.4% | Молочные продукты | ≈ 95% | 32 | 3.2 | 0.4 | 4 |
| Морские водоросли порфира, сырые | Рыба и морепродукты | ≈ 95% | 35 | 5.8 | 0.3 | 4.8 |
| овощной суп из крапивы | Готовые_блюда | ≈ 95% | 30 | 2.9 | 0.6 | 3 |
| Десерт тыквенный | Сладости | ≈ 94% | 37 | 3.7 | 0.9 | 3.7 |
| Кофе заварной с 1 ч.л. сахара | Напитки | ≈ 93% | 28 | 5 | 0.5 | 5.6 |
| Томаты (помидоры) 300 г и белок 100 г | Яйца | ≈ 93% | 26 | 3.6 | 0.2 | 2.8 |
| Вишня без косточек | Фрукты и ягоды | ≈ 91% | 46 | 4.6 | 0.5 | 4.2 |
| Курица с цветной капустой | Птица | ≈ 90% | 35 | 4.2 | 1.2 | 1.8 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Брокколи рааб (приготовленная) | — | 33 | 3.8 | 0.5 | 3.1 |
| Белый гриб, приготовленный в микроволновке | ≈ 98% | 35 | 3.9 | 0.5 | 3.5 |
| Спаржа замороженная | ≈ 98% | 34 | 2 | 0.3 | 1.5 |
| Брокколи Семейные секреты | ≈ 97% | 33 | 4.1 | 0.6 | 4.3 |
| Брюссельская капуста на пару | ≈ 97% | 35 | 4.5 | 0.5 | 3.2 |
| капуста брокколи | ≈ 97% | 33 | 4.1 | 0.6 | 4.3 |
| Капуста брокколи Hortex | ≈ 97% | 29 | 2.7 | 0.4 | 2.4 |
| Листовая капуста (коллард), замороженная, неприготовленная | ≈ 97% | 33 | 2.7 | 0.4 | 2.9 |
| Цветная капуста, зеленая, приготовленная без добавления соли | ≈ 97% | 32 | 3 | 0.3 | 3 |
| Шампиньоны Кормилица | ≈ 97% | 35 | 3.3 | 0.5 | 3.2 |
| Шпинат Бондюэль в листьях | ≈ 97% | 30 | 3.6 | 0.5 | 2.7 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов