Какао-порошок
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Какао-порошок». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ст. ложка | 12 г | 34.7 | 2.92 | 1.8 | 1.22 |
| Ч. ложка | 4 г | 11.6 | 0.97 | 0.6 | 0.41 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 289 ккал | 289 ккал | 14% |
| Белки | 24.3 г | 24.3 г | 32% |
| Жиры | 15 г | 15 г | 22% |
| Углеводы | 10.2 г | 10.2 г | 4% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| РР · НЭ | 6.8 мг | 34% |
| В5 · пантотеновая | 1.5 мг | 30% |
| В6 · пиридоксин | 0.3 мг | 15% |
| В9 · фолаты | 45 мкг | 11% |
| В2 · рибофлавин | 0.2 мг | 11% |
| В1 · тиамин | 0.1 мг | 6.7% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 2% |
| А · РЭ | 3 мкг | 0.3% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Ингредиенты для выпечки»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Ингредиенты для выпечки» — сравните калорийность и БЖУ.
| Кокосовая стружка | 693 | 13 | 65 | 14 |
| «Галерея вкусов», кокосовая стружка, 20 г | 690 | 13 | 66 | 14 |
| Кокосовая стружка Националь | 660 | 5 | 64 | 15 |
| шоколад на кэробе б/с | 654 | 3.8 | 60.7 | 31.6 |
| Кэробовый шоколад | 598 | 2 | 55.8 | 39.6 |
| Кокосовая стружка низкой жирности | 587 | 10.5 | 48.6 | 27 |
| Глазурь жировая | 547 | 3.9 | 37.2 | 48.9 |
| Глазурь шоколадная | 542 | 4.9 | 34.5 | 52.5 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Какао-порошок | Бакалея | — | 289 | 24.3 | 15 | 10.2 |
| Какао Extra Brute | Сладости | ≈ 100% | 289 | 24.3 | 15 | 10.2 |
| какао | Напитки | ≈ 99% | 290 | 25 | 15 | 11 |
| 2 СТРИПСА оригинальные | Птица | ≈ 98% | 290 | 24.5 | 15.2 | 13.7 |
| Курица 1 стрипс оригинальный | Фастфуд | ≈ 98% | 290 | 24.5 | 15.2 | 13.7 |
| Протеиновая булочка (70г) | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 293 | 24.7 | 14.4 | 9.9 |
| Котлеты из форели с овощами и сыром охлажденные | Рыба и морепродукты | ≈ 96% | 286 | 23 | 17 | 10.2 |
| белые сушеные грибы | Овощи | ≈ 95% | 286 | 30.3 | 14.3 | 9 |
| Буженина запеченная свиная | Мясо | ≈ 95% | 287 | 22 | 19 | 7 |
| лен меленый | Орехи и семена | ≈ 95% | 295 | 24 | 12 | 9 |
| каша льняная с инулином | Крупы и каши | ≈ 94% | 293 | 34 | 14 | 11.7 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Какао-порошок | — | 289 | 24.3 | 15 | 10.2 |
| POPEYES, жареная в панировке курица, ножки, мясо и шкурка, острые, информация состоянием на январь 2007 | ≈ 94% | 293 | 20.4 | 19.1 | 9.8 |
| BURGER KING, куриное филе "CHICKEN TENDERS" | ≈ 93% | 292 | 18.2 | 15.3 | 19.2 |
| Ресторан-магазин Cracker Barrel, куриное филе, тарелка, жареное, детское меню | ≈ 92% | 294 | 18.7 | 15.4 | 19.2 |
| Ресторан, APPLEBEE'S, куриные палочки, детское меню | ≈ 92% | 296 | 19.3 | 16.2 | 17.2 |
| Фаст-фуд, круассан с яйцом, сыром и беконом | ≈ 92% | 289 | 12.9 | 16.4 | 21.5 |
| KENTUCKY FRIED CHICKEN, жареная в панировке курица "ORIGINAL RECIPE", крылышки, мясо и шкурка, информация состоянием на январь 2007 | ≈ 92% | 297 | 21.7 | 18.9 | 9.9 |
| Клетчатка из льна | ≈ 91% | 298 | 34 | 14 | 9 |
| Клетчатка из семян льна | ≈ 91% | 298 | 34 | 14 | 9 |
| Клетчатка растительная из семян льна | ≈ 91% | 298 | 34 | 14 | 9 |
| Фаст-фуд, английский кекс, с яйцом, сыром и сосиской | ≈ 91% | 286 | 13.4 | 18.1 | 17.2 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов