Лук-резанец (скорода, шнитт-лук), сублимированный (сушеный)
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Лук-резанец (скорода, шнитт-лук), сублимированный (сушеный)». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 467 | 31.8 | 5.25 | 57.2 |
| Ладонь | 120 г | 373 | 25.4 | 4.2 | 45.7 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 311 ккал | 311 ккал | 16% |
| Белки | 21.2 г | 21.2 г | 28% |
| Жиры | 3.5 г | 3.5 г | 5% |
| Углеводы | 38.1 г | 38.1 г | 15% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ C · аскорбиновая | 660 мг | 733% |
| ★ А · РЭ | 3415 мкг | 379% |
| В6 · пиридоксин | 2 мг | 100% |
| В2 · рибофлавин | 1.5 мг | 83% |
| В1 · тиамин | 0.9 мг | 60% |
| В5 · пантотеновая | 2.11 мг | 42% |
| РР · НЭ | 5.9 мг | 30% |
| В9 · фолаты | 108 мкг | 27% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Лук-батун и шнитт»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Лук-батун и шнитт» — сравните калорийность и БЖУ.
| Лук душистый джусай | 41 | 1.4 | 0.2 | 8.2 |
| Лук батун | 34 | 1.9 | 0.4 | 4.1 |
| Шнитт-лук (свежий) | 30 | 3.3 | 0.7 | 4.4 |
| Лук-резанец (скорода, шнитт-лук) | 30 | 3.3 | 0.7 | 1.9 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Лук-резанец (скорода, шнитт-лук), сублимированный (сушеный) | Овощи | — | 311 | 21.2 | 3.5 | 38.1 |
| Амарантовые отруби Di&Di с ламинарией | Крупы и каши | ≈ 98% | 311 | 20.4 | 5.1 | 37 |
| Кальмар | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 310 | 25 | 5 | 42 |
| Мука льняная полуобезжиренная "Пудов" | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 310 | 25 | 5 | 40 |
| Нут (турецкий горох) | Бобовые | ≈ 97% | 309 | 20.1 | 4.3 | 46.2 |
| Овощи и мясо | Бакалея | ≈ 96% | 310 | 25.4 | 1.8 | 48.1 |
| Протеиновые чипсы "яблоко с корицей" | Снеки | ≈ 96% | 308 | 25.8 | 2.1 | 45 |
| Суп гороховый | Готовые_блюда | ≈ 95% | 310 | 22 | 2 | 51 |
| Матча (порошок) | Напитки | ≈ 94% | 312 | 24.9 | 0.1 | 51.1 |
| Паста 4 legumi | Макароны и гарниры | ≈ 93% | 302 | 24 | 2.1 | 42 |
| Тыковка от Фенечки | Орехи и семена | ≈ 93% | 308 | 20.5 | 8 | 38.6 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Лук-резанец (скорода, шнитт-лук), сублимированный (сушеный) | — | 311 | 21.2 | 3.5 | 38.1 |
| грибы сушеные (подосиновики) | ≈ 94% | 310 | 28 | 7 | 34 |
| Перец сладкий красный, сублимированный | ≈ 94% | 314 | 17.9 | 3 | 47.4 |
| Фасоль красная | ≈ 94% | 310 | 21 | 1.6 | 52.7 |
| Томат сушёный MamiDa в хлопьях | ≈ 93% | 311 | 15 | 3.5 | 58.5 |
| Горох маш | ≈ 91% | 300 | 23.5 | 2 | 46 |
| Подосиновики сушёные | ≈ 91% | 315 | 35.4 | 5.4 | 33.2 |
| Петрушка (сушёная) | ≈ 90% | 292 | 26.6 | 5.5 | 50.6 |
| Горох лущеный | ≈ 89% | 323 | 23 | 1.6 | 57.7 |
| Овсяные хлопья | ≈ 89% | 305 | 11 | 6.2 | 50.1 |
| Горох сушёный | ≈ 88% | 298 | 20.5 | 2 | 53.3 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов