Лук батун
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Лук батун». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 51 | 2.85 | 0.6 | 6.15 |
| Ладонь | 120 г | 40.8 | 2.28 | 0.48 | 4.92 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 34 ккал | 34 ккал | 2% |
| Белки | 1.9 г | 1.9 г | 3% |
| Жиры | 0.4 г | 0.4 г | 1% |
| Углеводы | 4.1 г | 4.1 г | 2% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ К · филлохинон | 193 мкг | 161% |
| ★ C · аскорбиновая | 27 мг | 30% |
| В2 · рибофлавин | 0.09 мг | 5% |
| В9 · фолаты | 16 мкг | 4% |
| В6 · пиридоксин | 0.07 мг | 3.6% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.51 мг | 3.4% |
| В5 · пантотеновая | 0.17 мг | 3.4% |
| В1 · тиамин | 0.05 мг | 3.3% |
| РР · НЭ | 0.4 мг | 2% |
| В4 · холин | 5.3 мг | 1.1% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Лук-батун и шнитт»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Лук-батун и шнитт» — сравните калорийность и БЖУ.
| Лук-резанец (скорода, шнитт-лук), сублимированный (сушеный) | 311 | 21.2 | 3.5 | 38.1 |
| Лук душистый джусай | 41 | 1.4 | 0.2 | 8.2 |
| Шнитт-лук (свежий) | 30 | 3.3 | 0.7 | 4.4 |
| Лук-резанец (скорода, шнитт-лук) | 30 | 3.3 | 0.7 | 1.9 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Лук батун | Овощи | — | 34 | 1.9 | 0.4 | 4.1 |
| мусс малина прайм | Сладости | ≈ 99% | 34 | 2.6 | 0.4 | 5 |
| овощи для крем супа "Green" | Готовые_блюда | ≈ 99% | 34 | 2.1 | 0.4 | 4 |
| Ежевика 4 сезона | Фрукты и ягоды | ≈ 98% | 31 | 2.1 | 0.4 | 4.6 |
| подлива от индейки с овощами | Птица | ≈ 98% | 34 | 2.2 | 0.4 | 5.3 |
| Пюре из брокколи | Бакалея | ≈ 98% | 34 | 2.8 | 0.4 | 6.6 |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, приготовленная в микороволновке | Бобовые | ≈ 98% | 33 | 2 | 0.4 | 3.6 |
| Молоко 0.5% | Молочные продукты | ≈ 97% | 35 | 2.8 | 0.5 | 4.9 |
| Водоросль фукус | Рыба и морепродукты | ≈ 96% | 35 | 3 | 0.6 | 8.6 |
| Какао с молоком и сахаром | Напитки | ≈ 96% | 35.2 | 2 | 0.8 | 4.9 |
| Овсяные отруби, приготовленные | Крупы и каши | ≈ 95% | 40 | 3.2 | 0.9 | 8.8 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Лук батун | — | 34 | 1.9 | 0.4 | 4.1 |
| грибы | ≈ 99% | 35 | 2.5 | 0.5 | 5 |
| Маринованые шампиньоны | ≈ 99% | 35 | 2.5 | 0.5 | 5 |
| Смесь Итальянская | ≈ 99% | 34 | 1.8 | 0.5 | 4.4 |
| Фасоль стручковая замороженная | ≈ 99% | 34 | 2 | 0.3 | 4.1 |
| шампиньоны маринованные | ≈ 99% | 34 | 2.2 | 0.5 | 4.4 |
| Шиитаке сырой | ≈ 99% | 34 | 2.2 | 0.5 | 4.3 |
| Шиитаке, грибы | ≈ 99% | 34 | 2.2 | 0.5 | 4.3 |
| Вешенка маринованная | ≈ 98% | 33 | 2.5 | 0.4 | 4.7 |
| микс полезных овощей | ≈ 98% | 32 | 2.3 | 0.5 | 4.7 |
| Смесь овощей, консервированная | ≈ 98% | 36 | 1.4 | 0.3 | 3.3 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов