Лук-резанец (скорода, шнитт-лук)
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Лук-резанец (скорода, шнитт-лук)». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 45 | 4.95 | 1.05 | 2.85 |
| Ладонь | 120 г | 36 | 3.96 | 0.84 | 2.28 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 30 ккал | 30 ккал | 2% |
| Белки | 3.3 г | 3.3 г | 4% |
| Жиры | 0.7 г | 0.7 г | 1% |
| Углеводы | 1.9 г | 1.9 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ К · филлохинон | 213 мкг | 177% |
| ★ C · аскорбиновая | 58.1 мг | 65% |
| ★ В9 · фолаты | 105 мкг | 26% |
| А · РЭ | 218 мкг | 24% |
| В6 · пиридоксин | 0.14 мг | 6.9% |
| В5 · пантотеновая | 0.32 мг | 6.5% |
| В2 · рибофлавин | 0.12 мг | 6.4% |
| В1 · тиамин | 0.08 мг | 5.2% |
| РР · НЭ | 0.65 мг | 3.2% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.21 мг | 1.4% |
| В4 · холин | 5.2 мг | 1% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Лук-батун и шнитт»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Лук-батун и шнитт» — сравните калорийность и БЖУ.
| Лук-резанец (скорода, шнитт-лук), сублимированный (сушеный) | 311 | 21.2 | 3.5 | 38.1 |
| Лук душистый джусай | 41 | 1.4 | 0.2 | 8.2 |
| Лук батун | 34 | 1.9 | 0.4 | 4.1 |
| Шнитт-лук (свежий) | 30 | 3.3 | 0.7 | 4.4 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Лук-резанец (скорода, шнитт-лук) | Овощи | — | 30 | 3.3 | 0.7 | 1.9 |
| уха из путассу | Готовые_блюда | ≈ 100% | 30 | 3.8 | 0.8 | 2.1 |
| кофе с корицей в турке | Напитки | ≈ 97% | 30 | 3.3 | 1 | 1.8 |
| Морские водоросли канадские культивируемые emi-tsunomata, сырые | Рыба и морепродукты | ≈ 95% | 31 | 1.9 | 0.2 | 1.1 |
| Семена люцерны пророщенные (в свежем виде) | Бобовые | ≈ 95% | 23 | 4 | 0.7 | 2.1 |
| Курица с цветной капустой | Птица | ≈ 94% | 35 | 4.2 | 1.2 | 1.8 |
| Протеиновое мороженое | Сладости | ≈ 94% | 30 | 4.3 | 0.3 | 2.3 |
| Базилик | Крупы и каши | ≈ 92% | 23 | 3.2 | 0.6 | 1.1 |
| Базилик, свежий | Бакалея | ≈ 92% | 23 | 3.2 | 0.6 | 1.1 |
| Йогурт Valio питьевой натуральный 0.4% | Молочные продукты | ≈ 90% | 32 | 3.2 | 0.4 | 4 |
| Томаты (помидоры) 300 г и белок 100 г | Яйца | ≈ 90% | 26 | 3.6 | 0.2 | 2.8 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Лук-резанец (скорода, шнитт-лук) | — | 30 | 3.3 | 0.7 | 1.9 |
| шпинат | ≈ 99% | 31 | 3.2 | 0.6 | 1.8 |
| Портобелло, грибы приготовленные на гриле | ≈ 98% | 29 | 3.3 | 0.6 | 2.2 |
| Портобелло, грибы, выращенные под ультрафиолетом, приготовленные на гриле | ≈ 98% | 29 | 3.3 | 0.6 | 2.2 |
| Соломенные грибы, консервированные, содержимое без жидкости | ≈ 98% | 32 | 3.8 | 0.7 | 2.1 |
| Цветная капуста | ≈ 98% | 26 | 2.4 | 0.5 | 1.4 |
| Китайская горькая тыква, листья | ≈ 97% | 30 | 5.3 | 0.7 | 3.3 |
| Листовая капуста (коллард) | ≈ 97% | 32 | 3 | 0.6 | 1.4 |
| Листовая капуста (коллард), вареная, без соли | ≈ 97% | 33 | 2.7 | 0.7 | 1.7 |
| Листовая капуста (коллард), вареный, с солью | ≈ 97% | 33 | 2.7 | 0.7 | 1.7 |
| Сморчок, гриб | ≈ 97% | 31 | 3.1 | 0.6 | 2.3 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов