Шиитаке, грибы
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Шиитаке, грибы». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 20 г | 6.8 | 0.44 | 0.1 | 0.86 |
| Порция | 100 г | 34 | 2.2 | 0.5 | 4.3 |
| Ладонь | 120 г | 40.8 | 2.64 | 0.6 | 5.16 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 34 ккал | 34 ккал | 2% |
| Белки | 2.2 г | 2.2 г | 3% |
| Жиры | 0.5 г | 0.5 г | 1% |
| Углеводы | 4.3 г | 4.3 г | 2% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В5 · пантотеновая | 1.5 мг | 30% |
| ★ РР · НЭ | 3.88 мг | 19% |
| ★ В6 · пиридоксин | 0.29 мг | 15% |
| В2 · рибофлавин | 0.22 мг | 12% |
| В9 · фолаты | 13 мкг | 3.3% |
| D · кальциферол | 0.4 мкг | 2.7% |
| В1 · тиамин | 0.02 мг | 1% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Шиитаке»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Шиитаке» — сравните калорийность и БЖУ.
| Шиитаке сушеные | 331 | 19.3 | 0 | 63.4 |
| Грибы шиитаке (сушёные) | 296 | 9.6 | 1 | 75.4 |
| Шиитаке, грибы сушеные | 296 | 9.6 | 1 | 63.9 |
| Японские грибы. Шиитаке с овощами | 80 | 2.5 | 3 | 11 |
| Грибы шиитаке (приготовленные) | 56 | 1.6 | 0.2 | 14.4 |
| Шиитаке, грибы приготовленные, без соли | 56 | 1.6 | 0.2 | 12.3 |
| Шиитаке, грибы приготовленные, с солью | 56 | 1.6 | 0.2 | 12.3 |
| Шиитаке маринованные | 54 | 3 | 3 | 1 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Шиитаке, грибы | Овощи | — | 34 | 2.2 | 0.5 | 4.3 |
| овощи для крем супа "Green" | Готовые_блюда | ≈ 99% | 34 | 2.1 | 0.4 | 4 |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, приготовленная в микороволновке | Бобовые | ≈ 99% | 33 | 2 | 0.4 | 3.6 |
| Молоко 0.5% | Молочные продукты | ≈ 98% | 35 | 2.8 | 0.5 | 4.9 |
| мусс малина прайм | Сладости | ≈ 98% | 34 | 2.6 | 0.4 | 5 |
| Перец серрано | Бакалея | ≈ 98% | 32 | 1.7 | 0.4 | 3 |
| Ежевика 4 сезона | Фрукты и ягоды | ≈ 97% | 31 | 2.1 | 0.4 | 4.6 |
| подлива от индейки с овощами | Птица | ≈ 97% | 34 | 2.2 | 0.4 | 5.3 |
| Кофе с молоком | Напитки | ≈ 96% | 37 | 3 | 0.5 | 4.7 |
| Водоросль фукус | Рыба и морепродукты | ≈ 95% | 35 | 3 | 0.6 | 8.6 |
| Цветная капуста | Орехи и семена | ≈ 94% | 25 | 1.5 | 0.3 | 3 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Шиитаке, грибы | — | 34 | 2.2 | 0.5 | 4.3 |
| шампиньоны маринованные | ≈ 100% | 34 | 2.2 | 0.5 | 4.4 |
| Шиитаке сырой | ≈ 100% | 34 | 2.2 | 0.5 | 4.3 |
| грибы | ≈ 99% | 35 | 2.5 | 0.5 | 5 |
| Капуста листовая (приготовленная, отваренная) | ≈ 99% | 33 | 2.7 | 0.7 | 5.7 |
| Лук батун | ≈ 99% | 34 | 1.9 | 0.4 | 4.1 |
| Маринованые шампиньоны | ≈ 99% | 35 | 2.5 | 0.5 | 5 |
| микс полезных овощей | ≈ 98% | 32 | 2.3 | 0.5 | 4.7 |
| Овощная смесь | ≈ 98% | 35 | 2.6 | 0.5 | 4.5 |
| Овощная смесь Бондюэль Весенняя | ≈ 98% | 35 | 2.6 | 0.5 | 4.5 |
| шампиньоны маринованные | ≈ 98% | 36 | 2.5 | 0.6 | 5.1 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов