Капуста листовая (приготовленная, отваренная)
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Капуста листовая (приготовленная, отваренная)». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 49.5 | 4.06 | 1.08 | 8.48 |
| Ладонь | 120 г | 39.6 | 3.25 | 0.86 | 6.78 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 33 ккал | 33 ккал | 2% |
| Белки | 2.71 г | 2.71 г | 4% |
| Жиры | 0.72 г | 0.72 г | 1% |
| Углеводы | 5.65 г | 5.65 г | 2% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Кале (кудрявая капуста)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Кале (кудрявая капуста)» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Капуста листовая (приготовленная, отваренная) | Овощи | — | 33 | 2.7 | 0.7 | 5.7 |
| овощи для крем супа "Green" | Готовые_блюда | ≈ 98% | 34 | 2.1 | 0.4 | 4 |
| Перец серрано | Бакалея | ≈ 98% | 32 | 1.7 | 0.4 | 3 |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, приготовленная в микороволновке | Бобовые | ≈ 98% | 33 | 2 | 0.4 | 3.6 |
| Ежевика 4 сезона | Фрукты и ягоды | ≈ 97% | 31 | 2.1 | 0.4 | 4.6 |
| Молоко 0.5% | Молочные продукты | ≈ 97% | 35 | 2.8 | 0.5 | 4.9 |
| мусс малина прайм | Сладости | ≈ 97% | 34 | 2.6 | 0.4 | 5 |
| Какао с молоком и сахаром | Напитки | ≈ 96% | 35.2 | 2 | 0.8 | 4.9 |
| подлива от индейки с овощами | Птица | ≈ 96% | 34 | 2.2 | 0.4 | 5.3 |
| Морская капуста "Баланс" | Рыба и морепродукты | ≈ 95% | 35 | 1.6 | 0.8 | 5.3 |
| Цветная капуста | Орехи и семена | ≈ 94% | 25 | 1.5 | 0.3 | 3 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Капуста листовая (приготовленная, отваренная) | — | 33 | 2.7 | 0.7 | 5.7 |
| шампиньоны маринованные | ≈ 99% | 34 | 2.2 | 0.5 | 4.4 |
| Шиитаке сырой | ≈ 99% | 34 | 2.2 | 0.5 | 4.3 |
| Шиитаке, грибы | ≈ 99% | 34 | 2.2 | 0.5 | 4.3 |
| Вареная трава | ≈ 98% | 33 | 2 | 0.6 | 3.6 |
| Капуста листовая (свежая) | ≈ 98% | 32 | 3 | 0.6 | 5.4 |
| Лук батун | ≈ 98% | 34 | 1.9 | 0.4 | 4.1 |
| микс полезных овощей | ≈ 98% | 32 | 2.3 | 0.5 | 4.7 |
| Перец чили, серрано | ≈ 98% | 32 | 1.7 | 0.4 | 3 |
| Петрушка (свежая) | ≈ 98% | 36 | 3 | 0.8 | 6.3 |
| Смесь Итальянская | ≈ 98% | 34 | 1.8 | 0.5 | 4.4 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов