Капуста листовая (свежая)
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Капуста листовая (свежая)». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 48 | 4.53 | 0.92 | 8.13 |
| Ладонь | 120 г | 38.4 | 3.62 | 0.73 | 6.5 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 32 ккал | 32 ккал | 2% |
| Белки | 3.02 г | 3.02 г | 4% |
| Жиры | 0.61 г | 0.61 г | 1% |
| Углеводы | 5.42 г | 5.42 г | 2% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Кале (кудрявая капуста)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Кале (кудрявая капуста)» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Капуста листовая (свежая) | Овощи | — | 32 | 3 | 0.6 | 5.4 |
| Перец серрано | Бакалея | ≈ 99% | 32 | 1.7 | 0.4 | 3 |
| Суп Hortex зимний | Готовые_блюда | ≈ 99% | 32 | 2.1 | 0.3 | 3.5 |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, приготовленная в микороволновке | Бобовые | ≈ 99% | 33 | 2 | 0.4 | 3.6 |
| Молоко 0.5% | Молочные продукты | ≈ 98% | 35 | 2.8 | 0.5 | 4.9 |
| Ежевика 4 сезона | Фрукты и ягоды | ≈ 97% | 31 | 2.1 | 0.4 | 4.6 |
| Латте на 0,5% молоке | Напитки | ≈ 97% | 27 | 2.2 | 0.4 | 3.8 |
| мусс малина прайм | Сладости | ≈ 97% | 34 | 2.6 | 0.4 | 5 |
| подлива от индейки с овощами | Птица | ≈ 95% | 34 | 2.2 | 0.4 | 5.3 |
| Цветная капуста | Орехи и семена | ≈ 95% | 25 | 1.5 | 0.3 | 3 |
| помидоры маринованные | Снеки | ≈ 94% | 32 | 2 | 0 | 3 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Капуста листовая (свежая) | — | 32 | 3 | 0.6 | 5.4 |
| Грибы сморчки (сырые) | ≈ 99% | 31 | 3.1 | 0.6 | 5.1 |
| Замороженные овощи "Зимний суп" | ≈ 99% | 32 | 2.1 | 0.5 | 3.5 |
| микс полезных овощей | ≈ 99% | 32 | 2.3 | 0.5 | 4.7 |
| Перец чили, серрано | ≈ 99% | 32 | 1.7 | 0.4 | 3 |
| брокколи свежая | ≈ 98% | 30 | 3.2 | 0.6 | 5.4 |
| брокколли | ≈ 98% | 33 | 3 | 0.5 | 5 |
| Вешенка маринованная | ≈ 98% | 33 | 2.5 | 0.4 | 4.7 |
| Овощная смесь | ≈ 98% | 35 | 2.6 | 0.5 | 4.5 |
| Шиитаке сырой | ≈ 98% | 34 | 2.2 | 0.5 | 4.3 |
| Шиитаке, грибы | ≈ 98% | 34 | 2.2 | 0.5 | 4.3 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов