Грибы сморчки (сырые)
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Грибы сморчки (сырые)». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 20 г | 6.2 | 0.62 | 0.11 | 1.02 |
| Порция | 100 г | 31 | 3.12 | 0.57 | 5.1 |
| Ладонь | 120 г | 37.2 | 3.74 | 0.68 | 6.12 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 31 ккал | 31 ккал | 2% |
| Белки | 3.12 г | 3.12 г | 4% |
| Жиры | 0.57 г | 0.57 г | 1% |
| Углеводы | 5.1 г | 5.1 г | 2% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Лесные грибы»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Лесные грибы» — сравните калорийность и БЖУ.
| лисички жареные в сливочном масле на зиму | 358 | 2.5 | 37.9 | 1.8 |
| Подосиновики сушёные | 315 | 35.4 | 5.4 | 33.2 |
| грибы сушеные (подосиновики) | 310 | 28 | 7 | 34 |
| Подосиновик сушеный | 299 | 35.4 | 5.4 | 12.9 |
| Белый гриб сушеный | 286 | 30.3 | 14.3 | 9 |
| Лисички сушёные | 261 | 22.3 | 7.6 | 24.2 |
| Жульен с маслятами | 242 | 6.5 | 22.9 | 2.5 |
| Подберёзовики сушёные | 231 | 23.5 | 9.2 | 14.3 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Грибы сморчки (сырые) | Овощи | — | 31 | 3.1 | 0.6 | 5.1 |
| Перец серрано | Бакалея | ≈ 98% | 32 | 1.7 | 0.4 | 3 |
| Суп Hortex зимний | Готовые_блюда | ≈ 98% | 32 | 2.1 | 0.3 | 3.5 |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, приготовленная в микороволновке | Бобовые | ≈ 98% | 33 | 2 | 0.4 | 3.6 |
| Ежевика 4 сезона | Фрукты и ягоды | ≈ 97% | 31 | 2.1 | 0.4 | 4.6 |
| Латте на 0,5% молоке | Напитки | ≈ 97% | 27 | 2.2 | 0.4 | 3.8 |
| Молоко 0.5% | Молочные продукты | ≈ 97% | 35 | 2.8 | 0.5 | 4.9 |
| мусс клубничный прайм | Сладости | ≈ 97% | 36 | 3 | 0.5 | 5.1 |
| Цветная капуста | Орехи и семена | ≈ 95% | 25 | 1.5 | 0.3 | 3 |
| подлива от индейки с овощами | Птица | ≈ 94% | 34 | 2.2 | 0.4 | 5.3 |
| помидоры маринованные | Снеки | ≈ 94% | 32 | 2 | 0 | 3 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Грибы сморчки (сырые) | — | 31 | 3.1 | 0.6 | 5.1 |
| брокколи свежая | ≈ 99% | 30 | 3.2 | 0.6 | 5.4 |
| Капуста листовая (свежая) | ≈ 99% | 32 | 3 | 0.6 | 5.4 |
| Китайская смесь bauer | ≈ 99% | 30 | 2.5 | 0.4 | 4 |
| Брокколи | ≈ 98% | 31 | 2.6 | 0.3 | 3.9 |
| брокколли | ≈ 98% | 33 | 3 | 0.5 | 5 |
| Замороженные овощи "Зимний суп" | ≈ 98% | 32 | 2.1 | 0.5 | 3.5 |
| капуста цветная замороженная | ≈ 98% | 30 | 2.5 | 0.3 | 4 |
| Микрозелень Агрохолдинг Московский Кресс-салат | ≈ 98% | 31 | 2.6 | 0.7 | 4.4 |
| Овощная смесь замороженная WOK | ≈ 98% | 29 | 2 | 0.3 | 3.4 |
| Перец чили, серрано | ≈ 98% | 32 | 1.7 | 0.4 | 3 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов