Смесь овощей, консервированная
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Смесь овощей, консервированная». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 54 | 2.1 | 0.45 | 4.95 |
| Ладонь | 120 г | 43.2 | 1.68 | 0.36 | 3.96 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 36 ккал | 36 ккал | 2% |
| Белки | 1.4 г | 1.4 г | 2% |
| Жиры | 0.3 г | 0.3 г | 0% |
| Углеводы | 3.3 г | 3.3 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| В9 · фолаты | 18 мкг | 4.5% |
| C · аскорбиновая | 3.8 мг | 4.2% |
| В6 · пиридоксин | 0.08 мг | 3.9% |
| РР · НЭ | 0.48 мг | 2.4% |
| В5 · пантотеновая | 0.11 мг | 2.3% |
| В1 · тиамин | 0.03 мг | 2.3% |
| В2 · рибофлавин | 0.04 мг | 2.2% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Овощные смеси»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Овощные смеси» — сравните калорийность и БЖУ.
| Овощи по-китайски | 719 | 5.2 | 75.9 | 6 |
| Эксалоп картофельный, сухая смесь, неприготовленный | 358 | 7.8 | 4.6 | 65.3 |
| Гратен из картофеля, сухая смесь, неприготовленный | 314 | 8.9 | 3.7 | 70.2 |
| Смесь сушёных болгарских перцев кусочками | 280 | 15 | 0 | 56 |
| сушеные грибы ассорти | 260 | 20 | 7 | 30 |
| Овощная смесь Мираторг Паэлья с морепродуктами в соусе Севилья | 256 | 9.5 | 12.9 | 26.4 |
| мексиканская смесь | 242 | 4.2 | 11.8 | 18.3 |
| овощи тушеные под майонезом | 232 | 1.5 | 23 | 5.2 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Смесь овощей, консервированная | Овощи | — | 36 | 1.4 | 0.3 | 3.3 |
| подлива от индейки с овощами | Птица | ≈ 98% | 34 | 2.2 | 0.4 | 5.3 |
| Фасоль стручковая, желтая, вареная, без соли | Бобовые | ≈ 98% | 35 | 1.9 | 0.3 | 4.6 |
| Водоросль фукус | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 35 | 3 | 0.6 | 8.6 |
| Ежевика | Фрукты и ягоды | ≈ 97% | 34 | 1.5 | 0.5 | 4.4 |
| Молоко 0.5% | Молочные продукты | ≈ 97% | 35 | 2.8 | 0.5 | 4.9 |
| мусс малина прайм | Сладости | ≈ 97% | 34 | 2.6 | 0.4 | 5 |
| Овощноге рагу мои рецепты | Готовые_блюда | ≈ 97% | 36 | 2.4 | 0.3 | 6.1 |
| Пюре из брокколи | Бакалея | ≈ 97% | 34 | 2.8 | 0.4 | 6.6 |
| Латте Лайт | Напитки | ≈ 96% | 34.8 | 2.1 | 0.3 | 6.2 |
| Овсяные отруби, приготовленные | Крупы и каши | ≈ 96% | 40 | 3.2 | 0.9 | 8.8 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Смесь овощей, консервированная | — | 36 | 1.4 | 0.3 | 3.3 |
| Жюльен овощной (морковь, кабачок, сельдерей, брокколи) | ≈ 99% | 36 | 1.9 | 0.5 | 4.7 |
| Маринованая кукуруза | ≈ 99% | 35 | 1.8 | 0.4 | 4.6 |
| Брюссельская капуста (варёная) | ≈ 98% | 36 | 2.6 | 0.5 | 7.1 |
| зелёная фасоль целая | ≈ 98% | 37 | 1.8 | 0.5 | 4.3 |
| Зелень в среднем | ≈ 98% | 36 | 2.6 | 0.4 | 5.2 |
| Капуста брюсельская вареная | ≈ 98% | 36 | 2.6 | 0.5 | 7.1 |
| Лук батун | ≈ 98% | 34 | 1.9 | 0.4 | 4.1 |
| Петрушка (свежая) | ≈ 98% | 36 | 3 | 0.8 | 6.3 |
| Фасоль стручковая замороженная | ≈ 98% | 36 | 2 | 0.3 | 4.7 |
| шампиньоны маринованные | ≈ 98% | 36 | 2.5 | 0.6 | 5.1 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов