Хлопчатник, крупка, частично обезжиренная (без госсипола)
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Хлопчатник, крупка, частично обезжиренная (без госсипола)». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ст. ложка | 10 г | 36.7 | 4.91 | 0.48 | 3.84 |
| Ч. ложка | 3 г | 11 | 1.47 | 0.14 | 1.15 |
| Горсть | 30 г | 110 | 14.7 | 1.44 | 11.5 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 367 ккал | 367 ккал | 18% |
| Белки | 49.1 г | 49.1 г | 65% |
| Жиры | 4.8 г | 4.8 г | 7% |
| Углеводы | 38.4 г | 38.4 г | 15% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В1 · тиамин | 2.22 мг | 148% |
| В9 · фолаты | 242 мкг | 61% |
| В6 · пиридоксин | 0.81 мг | 41% |
| В2 · рибофлавин | 0.42 мг | 23% |
| РР · НЭ | 4.29 мг | 21% |
| В5 · пантотеновая | 0.47 мг | 9.4% |
| C · аскорбиновая | 2.5 мг | 2.8% |
| А · РЭ | 23 мкг | 2.6% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Хлопчатниковое семя»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Хлопчатниковое семя» — сравните калорийность и БЖУ.
| Хлопковое масло | 899 | 0 | 99.9 | 0 |
| Хлопчатник, семена, жареные (без госсипола) | 506 | 32.6 | 36.3 | 16.4 |
| Хлопчатник, семя | 499 | 34.5 | 36.5 | 8.1 |
| Хлопчатник, мука, частично обезжиренная (без госсипола) | 359 | 41 | 6.2 | 37.5 |
| Хлопчатник, мука, обезжиренная (без госсипола) | 332 | 49.8 | 1.4 | 36.1 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Хлопчатник, крупка, частично обезжиренная (без госсипола) | Орехи и семена | — | 367 | 49.1 | 4.8 | 38.4 |
| коктейль пина-колада | Напитки | ≈ 97% | 365.4 | 42.3 | 6.2 | 36.9 |
| Дрожжи хлебопекарные | Бакалея | ≈ 96% | 371 | 45 | 6 | 35 |
| Сыр пармезан, крошка для посыпки, обезжиренный, м.д.ж. 5% в сух. в-ве | Молочные продукты | ≈ 96% | 370 | 40 | 5 | 40 |
| соевое мясо "богатырское" | Бобовые | ≈ 94% | 360 | 43 | 3.5 | 39 |
| кекс | Сладости | ≈ 93% | 364 | 52 | 4 | 24 |
| лист нори | Рыба и морепродукты | ≈ 92% | 361 | 45.7 | 0.3 | 43.8 |
| протеин конопляный | Макароны и гарниры | ≈ 92% | 360 | 57 | 7 | 31 |
| протеиновая смесь для блинов и оладий | Хлеб и выпечка | ≈ 92% | 372 | 35 | 6 | 43.4 |
| Масло арахисовое PB2 сухое обезжиренное | Масла и жиры | ≈ 91% | 375 | 37.5 | 8.3 | 37.5 |
| овсянка | Крупы и каши | ≈ 91% | 369.2 | 30 | 6 | 47.1 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Хлопчатник, крупка, частично обезжиренная (без госсипола) | — | 367 | 49.1 | 4.8 | 38.4 |
| Хлопчатник, мука, частично обезжиренная (без госсипола) | ≈ 93% | 359 | 41 | 6.2 | 37.5 |
| протеин "Конопляный" | ≈ 92% | 360 | 57 | 7 | 31 |
| Горчичный порошок | ≈ 87% | 378 | 37.1 | 11.1 | 32.6 |
| Кунжутная мука, полуобезжиренная | ≈ 86% | 382 | 40.3 | 11.9 | 35.1 |
| Лен молотый с пониженным содержанием жира | ≈ 86% | 379 | 31.1 | 7 | 50.2 |
| Полезный завтрак спирулина кешью | ≈ 82% | 373 | 15.5 | 14.9 | 49.4 |
| Кунжутная мука, обезжиренная | ≈ 81% | 333 | 50.1 | 1.8 | 35.5 |
| Сафлоровая крупка, частично обезжиренная | ≈ 81% | 342 | 35.6 | 2.4 | 48.7 |
| Коктейль вечерний (орехи+ягоды) | ≈ 80% | 362 | 8.2 | 13.9 | 50.8 |
| Хлопчатник, мука, обезжиренная (без госсипола) | ≈ 80% | 332 | 49.8 | 1.4 | 36.1 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов