Хлопчатник, семя
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Хлопчатник, семя». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ст. ложка | 10 г | 49.9 | 3.45 | 3.65 | 0.81 |
| Ч. ложка | 3 г | 15 | 1.03 | 1.1 | 0.24 |
| Горсть | 30 г | 150 | 10.4 | 11 | 2.43 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 499 ккал | 499 ккал | 25% |
| Белки | 34.5 г | 34.5 г | 46% |
| Жиры | 36.5 г | 36.5 г | 54% |
| Углеводы | 8.1 г | 8.1 г | 3% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| В1 · тиамин | 1.43 мг | 95% |
| В9 · фолаты | 233 мкг | 58% |
| В6 · пиридоксин | 0.78 мг | 39% |
| В2 · рибофлавин | 0.39 мг | 22% |
| РР · НЭ | 2.72 мг | 14% |
| C · аскорбиновая | 9 мг | 10% |
| В5 · пантотеновая | 0.46 мг | 9.1% |
| А · РЭ | 22 мкг | 2.4% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Хлопчатниковое семя»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Хлопчатниковое семя» — сравните калорийность и БЖУ.
| Хлопковое масло | 899 | 0 | 99.9 | 0 |
| Хлопчатник, семена, жареные (без госсипола) | 506 | 32.6 | 36.3 | 16.4 |
| Хлопчатник, крупка, частично обезжиренная (без госсипола) | 367 | 49.1 | 4.8 | 38.4 |
| Хлопчатник, мука, частично обезжиренная (без госсипола) | 359 | 41 | 6.2 | 37.5 |
| Хлопчатник, мука, обезжиренная (без госсипола) | 332 | 49.8 | 1.4 | 36.1 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Хлопчатник, семя | Орехи и семена | — | 499 | 34.5 | 36.5 | 8.1 |
| Семга запеченная | Рыба и морепродукты | ≈ 96% | 503 | 39 | 35 | 9 |
| колбаса сырокопченая Деликатесная Черкизово | Мясо | ≈ 95% | 498 | 25 | 42 | 5 |
| Протеиновый молочный шоколад без сахара | Сладости | ≈ 95% | 500 | 21 | 38 | 8.4 |
| Сырный снэк | Снеки | ≈ 95% | 498 | 48 | 34 | 0 |
| тыквенные семячки | Крупы и каши | ≈ 94% | 500 | 22 | 42 | 8 |
| Горчица желтая, семена | Бакалея | ≈ 92% | 508 | 26.1 | 36.2 | 15.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, обжаренная в панировке | Птица | ≈ 92% | 502 | 19.1 | 42.6 | 9.3 |
| Лепешки из миндальной муки | Хлеб и выпечка | ≈ 91% | 502 | 20.5 | 45.8 | 2.2 |
| Молоко сухое 26,7% жирности, цельное | Молочные продукты | ≈ 87% | 496 | 26.3 | 26.7 | 38.4 |
| Фруктовое-ореховая смесь | Масла и жиры | ≈ 87% | 497 | 11.1 | 32.6 | 39.6 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Хлопчатник, семя | — | 499 | 34.5 | 36.5 | 8.1 |
| Семена льна | ≈ 95% | 492 | 33 | 38 | 4.5 |
| семина льна олейного | ≈ 95% | 492 | 33 | 38 | 4.5 |
| сухие жареные конопляные семена | ≈ 95% | 499 | 24.2 | 35.4 | 20.8 |
| тыквенные,семечки | ≈ 94% | 503 | 22 | 39 | 13 |
| Хлопчатник, семена, жареные (без госсипола) | ≈ 94% | 506 | 32.6 | 36.3 | 16.4 |
| Ядра семян тыквы | ≈ 94% | 500 | 22 | 42 | 8 |
| Ядра семян тыквы | ≈ 94% | 500 | 22 | 42 | 8 |
| Ассорти фруктово-ореховое | ≈ 93% | 500 | 20.1 | 33.1 | 26.2 |
| Обезжиренные семена подсолнечника | ≈ 93% | 496 | 39.1 | 29.6 | 18.4 |
| Орехи | ≈ 93% | 500 | 15 | 40 | 20 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов