TRAWA · Орехи и семена
Обезжиренные семена подсолнечника
Энергия и соотношение БЖУ
496ккал · 100 г
Белки39.1 г32%
Жиры29.6 г54%
Углеводы18.4 г15%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Обезжиренные семена подсолнечника». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 130 г | 645 | 50.8 | 38.5 | 23.9 |
| Ст. ложка | 10 г | 49.6 | 3.91 | 2.96 | 1.84 |
| Горсть | 25 г | 124 | 9.78 | 7.4 | 4.6 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 496 ккал | 496 ккал | 25% |
| Белки | 39.1 г | 39.1 г | 52% |
| Жиры | 29.6 г | 29.6 г | 44% |
| Углеводы | 18.4 г | 18.4 г | 7% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Семечки подсолнечника»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Семечки подсолнечника» — сравните калорийность и БЖУ.
| семечки очищенные | 710 | 26 | 65 | 6 |
| Семечки чищенные обжаренные | 681 | 22.5 | 64.4 | 3 |
| Семечки очищенные жареные | 680 | 20.3 | 63.1 | 7.8 |
| ядро подсолнечника | 673 | 22.1 | 63.4 | 4 |
| Ядра Подсолнечника | 673 | 22.1 | 63.4 | 4 |
| Семечки Смак обжаренные малосольные | 671 | 18 | 61 | 9.4 |
| «Бабкины семечки», семечки отборные, жареные, 190 г | 671 | 25 | 55 | 17 |
| «Бабкины семечки», семечки отборные, жареные, 100 г | 671 | 25 | 55 | 17 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Обезжиренные семена подсолнечника | Орехи и семена | — | 496 | 39.1 | 29.6 | 18.4 |
| Батончик protein packed | Сладости | ≈ 95% | 496 | 26 | 28.4 | 31.3 |
| Молоко сухое | Молочные продукты | ≈ 93% | 496 | 26.3 | 26.7 | 38.4 |
| Семга запеченная | Рыба и морепродукты | ≈ 92% | 503 | 39 | 35 | 9 |
| Сырный снэк | Снеки | ≈ 92% | 498 | 48 | 34 | 0 |
| лен золотистый | Крупы и каши | ≈ 91% | 492 | 19.5 | 34.2 | 34 |
| колбаса сырокопченая Деликатесная Черкизово | Мясо | ≈ 89% | 498 | 25 | 42 | 5 |
| Фруктовое-ореховая смесь | Масла и жиры | ≈ 89% | 497 | 11.1 | 32.6 | 39.6 |
| «Nut&Go», батончик с арахисом и мармеладом, 42 г | Батончики | ≈ 88% | 500 | 16 | 29 | 43 |
| Горчица желтая, семена | Бакалея | ≈ 88% | 508 | 26.1 | 36.2 | 15.9 |
| Крекеры, сырные, типа сэндвича, с начинкой из арахисового масла | Хлеб и выпечка | ≈ 87% | 496 | 12.4 | 25.1 | 53.3 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Обезжиренные семена подсолнечника | — | 496 | 39.1 | 29.6 | 18.4 |
| сухие жареные конопляные семена | ≈ 93% | 499 | 24.2 | 35.4 | 20.8 |
| Хлопчатник, семя | ≈ 93% | 499 | 34.5 | 36.5 | 8.1 |
| арахис жареный Aro | ≈ 92% | 493 | 21 | 33 | 28 |
| Арахис Rioba | ≈ 91% | 490 | 21 | 33 | 28 |
| Ассорти фруктово-ореховое | ≈ 91% | 500 | 20.1 | 33.1 | 26.2 |
| Семена льна | ≈ 91% | 492 | 33 | 38 | 4.5 |
| семина льна олейного | ≈ 91% | 492 | 33 | 38 | 4.5 |
| Хлопчатник, семена, жареные (без госсипола) | ≈ 91% | 506 | 32.6 | 36.3 | 16.4 |
| АКТИВИРОВАННЫЙ КЕШЬЮ | ≈ 90% | 491 | 18 | 32 | 27 |
| семена чиа | ≈ 90% | 500 | 20 | 30 | 37 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов