розумный выбор · Орехи и семена
семина льна олейного
Энергия и соотношение БЖУ
492ккал · 100 г
Белки33 г27%
Жиры38 г70%
Углеводы4.5 г4%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «семина льна олейного». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 150 г | 738 | 49.5 | 57 | 6.75 |
| Ст. ложка | 10 г | 49.2 | 3.3 | 3.8 | 0.45 |
| Ч. ложка | 3 г | 14.8 | 0.99 | 1.14 | 0.14 |
| Горсть | 30 г | 148 | 9.9 | 11.4 | 1.35 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 492 ккал | 492 ккал | 25% |
| Белки | 33 г | 33 г | 44% |
| Жиры | 38 г | 38 г | 57% |
| Углеводы | 4.5 г | 4.5 г | 2% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Семена льна»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Семена льна» — сравните калорийность и БЖУ.
| Семена льна(Компас злоровья) | 591 | 21.7 | 42.7 | 25.6 |
| Флаксы льняно-кунжутные | 590 | 18 | 45 | 22 |
| смесь с семенами льна и кунжутом | 580 | 19 | 48 | 18 |
| Семена льна | 580 | 20 | 42 | 17 |
| семена льна | 576 | 23 | 48 | 13 |
| Лён коричневый | 576 | 23 | 48 | 13 |
| Семена льна | 575 | 17.5 | 42.5 | 30 |
| Семена льна масличного | 570 | 18 | 42 | 29 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| семина льна олейного | Орехи и семена | — | 492 | 33 | 38 | 4.5 |
| колбаса сырокапченая | Мясо | ≈ 97% | 492 | 27.7 | 42.4 | 0 |
| Паста шоколадная Bombbar с фундуком | Сладости | ≈ 95% | 490 | 20 | 38 | 9.4 |
| Сельдь, тихоокеанская, высушенная на воздухе, упакована в масле, (Аляска) | Рыба и морепродукты | ≈ 94% | 489 | 44.5 | 34.6 | 0 |
| Хлебцы льняные с кунжутом | Хлеб и выпечка | ≈ 93% | 490 | 19 | 45 | 2 |
| Мясные чипсы правильные | Снеки | ≈ 92% | 486 | 45 | 34 | 0 |
| тыквенные семячки | Крупы и каши | ≈ 92% | 500 | 22 | 42 | 8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, обжаренная в панировке | Птица | ≈ 90% | 502 | 19.1 | 42.6 | 9.3 |
| Яичница с беконом из 3 яиц | Яйца | ≈ 90% | 483 | 22.5 | 43.2 | 0 |
| Песто с вялеными томатами | Бакалея | ≈ 88% | 487 | 7.3 | 42 | 18 |
| спред ярче | Масла и жиры | ≈ 88% | 492 | 4.2 | 60 | 6.2 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| семина льна олейного | — | 492 | 33 | 38 | 4.5 |
| Семена льна | ≈ 100% | 492 | 33 | 38 | 4.5 |
| Хлопчатник, семя | ≈ 95% | 499 | 34.5 | 36.5 | 8.1 |
| Семена чиа, сушеные | ≈ 93% | 486 | 16.5 | 30.7 | 7.7 |
| Семечки СанСаныч | ≈ 93% | 494 | 16.1 | 42.2 | 12.4 |
| Ядра семян тыквы | ≈ 92% | 500 | 22 | 42 | 8 |
| Ядра семян тыквы | ≈ 92% | 500 | 22 | 42 | 8 |
| АКТИВИРОВАННЫЙ КЕШЬЮ | ≈ 91% | 491 | 18 | 32 | 27 |
| арахис жареный Aro | ≈ 91% | 493 | 21 | 33 | 28 |
| Арахис Rioba | ≈ 91% | 490 | 21 | 33 | 28 |
| Обезжиренные семена подсолнечника | ≈ 91% | 496 | 39.1 | 29.6 | 18.4 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов