Сельдь, тихоокеанская, высушенная на воздухе, упакована в масле, (Аляска)
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Сельдь, тихоокеанская, высушенная на воздухе, упакована в масле, (Аляска)». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ломтик | 20 г | 97.8 | 8.9 | 6.92 | 0 |
| Порция | 150 г | 734 | 66.8 | 51.9 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 538 | 49 | 38.1 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 489 ккал | 489 ккал | 24% |
| Белки | 44.5 г | 44.5 г | 59% |
| Жиры | 34.6 г | 34.6 г | 52% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 2.2 мг | 11% |
| ★ В1 · тиамин | 0.01 мг | 0.7% |
| ★ Фосфор | 684 мг | 86% |
| Сера | 445 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Сушёная рыба»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Сушёная рыба» — сравните калорийность и БЖУ.
| сушеная морская капуста обжаренная в кунжутном масле | 590 | 27 | 43 | 23 |
| Морская капуста сушеная (пластинки) | 469 | 22.7 | 21.3 | 46.6 |
| Чавыча солёно-сушёная | 430 | 39.9 | 30 | 0 |
| Морская капуста сушёная | 403 | 23 | 21 | 30 |
| Корюшка, сушеная, (Аляска) | 386 | 56.2 | 17.9 | 0 |
| Радужная форель (Микижа), сушеная, мясо (Shoshone Bannock) | 382 | 77.3 | 8.1 | 0 |
| Кета, сушеная, (Аляска) | 378 | 62.1 | 14.4 | 0 |
| Кальмар сушеный | 373 | 73.2 | 3.2 | 6.4 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Сельдь, тихоокеанская, высушенная на воздухе, упакована в масле, (Аляска) | Рыба и морепродукты | — | 489 | 44.5 | 34.6 | 0 |
| Мясные чипсы правильные | Снеки | ≈ 98% | 486 | 45 | 34 | 0 |
| семина льна олейного | Орехи и семена | ≈ 94% | 492 | 33 | 38 | 4.5 |
| Колбаса Брауншвейгская | Мясо | ≈ 93% | 490 | 28 | 42 | 0 |
| Паста белая с кешью | Сладости | ≈ 93% | 488 | 23 | 33.5 | 11.7 |
| сырный хруст | Молочные продукты | ≈ 91% | 480 | 54.4 | 29.2 | 0 |
| Хрустящая моцарелла со вкусом бекона | Макароны и гарниры | ≈ 91% | 480 | 54 | 29 | 0 |
| Тофу, сушено-замороженный (Коядофу) | Бобовые | ≈ 90% | 477 | 52.5 | 30.3 | 2.8 |
| Хлебцы льняные с кунжутом | Хлеб и выпечка | ≈ 89% | 490 | 19 | 45 | 2 |
| Яичница с беконом из 3 яиц | Яйца | ≈ 88% | 483 | 22.5 | 43.2 | 0 |
| лен золотистый | Крупы и каши | ≈ 86% | 492 | 19.5 | 34.2 | 34 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Сельдь, тихоокеанская, высушенная на воздухе, упакована в масле, (Аляска) | — | 489 | 44.5 | 34.6 | 0 |
| Семга запеченная | ≈ 90% | 503 | 39 | 35 | 9 |
| Морская капуста хрустящая | ≈ 89% | 474 | 30.1 | 32.7 | 0.3 |
| пеше кон вердуре 262 г | ≈ 89% | 479 | 28 | 38 | 5 |
| Икра лобанья вяленая, соленая | ≈ 87% | 505 | 34.4 | 40.8 | 0 |
| Паста с икрой мойвы | ≈ 84% | 490 | 4 | 50 | 5 |
| Рыба запеченая с овощами | ≈ 84% | 464 | 31.1 | 35.6 | 4.8 |
| икра мойвы с копченым лососем | ≈ 83% | 486 | 5 | 50 | 4 |
| Икра мойвы с копченым лососем | ≈ 83% | 486 | 5 | 50 | 4 |
| Коктейль из морепродуктов в масле | ≈ 83% | 487 | 6 | 51 | 1 |
| Рыбное кулинарное изделие. Масло лососевое | ≈ 83% | 490 | 4 | 48.4 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов