«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Икра лобанья вяленая, соленая». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ломтик | 20 г | 101 | 6.88 | 8.16 | 0 |
| Порция | 150 г | 758 | 51.6 | 61.2 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 556 | 37.8 | 44.9 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 505 ккал | 505 ккал | 25% |
| Белки | 34.4 г | 34.4 г | 46% |
| Жиры | 40.8 г | 40.8 г | 61% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Солёная рыба»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Солёная рыба» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Икра лобанья вяленая, соленая | Рыба и морепродукты | — | 505 | 34.4 | 40.8 | 0 |
| Молочный шоколад со сливочной начинкой | Сладости | ≈ 95% | 505 | 21 | 38 | 11 |
| белый лен семя | Крупы и каши | ≈ 94% | 506 | 19.4 | 42.2 | 12.2 |
| Крылышки куриные острые в картофельных хлопьях | Птица | ≈ 94% | 504 | 19.5 | 41.2 | 12.3 |
| Пепперони (острое салями), свинина, говядина | Мясо | ≈ 94% | 504 | 19.3 | 46.3 | 1.2 |
| Семена льна | Орехи и семена | ≈ 94% | 506 | 19.4 | 42.2 | 12.2 |
| Горчица желтая, семена | Бакалея | ≈ 93% | 508 | 26.1 | 36.2 | 15.9 |
| Лепешки из миндальной муки | Хлеб и выпечка | ≈ 93% | 502 | 20.5 | 45.8 | 2.2 |
| Сырный снэк | Снеки | ≈ 91% | 498 | 48 | 34 | 0 |
| «Nut&Go», батончик «Банан и арахис», 42 г | Батончики | ≈ 88% | 510 | 23 | 32 | 27 |
| Яичный порошок / Сухой меланж | Яйца | ≈ 87% | 522 | 45 | 38 | 5 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Икра лобанья вяленая, соленая | — | 505 | 34.4 | 40.8 | 0 |
| Семга запеченная | ≈ 94% | 503 | 39 | 35 | 9 |
| Рыба матье с дымком | ≈ 89% | 504 | 9 | 52 | 0 |
| Сельдь атлантическая Балтийский берег По-царски с укропом в масле | ≈ 87% | 500 | 9 | 52 | 0 |
| Сельдь, тихоокеанская, высушенная на воздухе, упакована в масле, (Аляска) | ≈ 87% | 489 | 44.5 | 34.6 | 0 |
| Икринка | ≈ 86% | 500 | 4 | 51 | 5.5 |
| Морская капуста хрустящая | ≈ 85% | 474 | 30.1 | 32.7 | 0.3 |
| печень трески паштет Dorschleber | ≈ 85% | 514 | 8.8 | 53 | 0 |
| пеше кон вердуре 262 г | ≈ 85% | 479 | 28 | 38 | 5 |
| Мидии копчёные в масле с чесноком | ≈ 82% | 520 | 7 | 54 | 1.5 |
| Печень трески (натуральная) | ≈ 82% | 517 | 4.5 | 55 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов