Чавыча, королевкий лосось, Аляска, соленая
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Чавыча, королевкий лосось, Аляска, соленая». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ломтик | 20 г | 86 | 7.98 | 6 | 0 |
| Порция | 150 г | 645 | 59.9 | 45 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 473 | 43.9 | 33 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 430 ккал | 430 ккал | 22% |
| Белки | 39.9 г | 39.9 г | 53% |
| Жиры | 30 г | 30 г | 45% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 11.8 мг | 59% |
| В2 · рибофлавин | 0.28 мг | 16% |
| В1 · тиамин | 0.06 мг | 4% |
| ★ Железо | 4.5 мг | 45% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Солёная рыба»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Солёная рыба» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Чавыча, королевкий лосось, Аляска, соленая | Рыба и морепродукты | — | 430 | 39.9 | 30 | 0 |
| Колбаски варено-копченые Папа может Снэки | Мясо | ≈ 100% | 430 | 25 | 19 | 0 |
| Сыр Сбринц | Молочные продукты | ≈ 95% | 429 | 30 | 33 | 0 |
| снек куриный | Снеки | ≈ 94% | 430 | 25 | 35 | 3 |
| Арахисовая мука с низким содерж. жира | Бобовые | ≈ 92% | 428 | 33.8 | 21.9 | 15.5 |
| Миндальное кето-печенье | Сладости | ≈ 92% | 430 | 19.7 | 35.7 | 7.5 |
| Семена конопли | Орехи и семена | ≈ 91% | 429 | 20.1 | 32.5 | 14 |
| смесь банановые капкейки | Бакалея | ≈ 89% | 430 | 14.9 | 30.1 | 23 |
| яйца-пашот с креветками в сливочно-шпинатном соусе 350 г | Яйца | ≈ 89% | 419 | 27.4 | 29.7 | 9.5 |
| Флэт Уайт Dolche Gusto | Напитки | ≈ 88% | 425 | 20 | 36.7 | 20 |
| Молодой индюк, только кожа, запечённая | Птица | ≈ 87% | 422 | 20.1 | 37.3 | 0 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Чавыча, королевкий лосось, Аляска, соленая | — | 430 | 39.9 | 30 | 0 |
| Чавыча солёно-сушёная | ≈ 100% | 430 | 39.9 | 30 | 0 |
| морская капуста хрустящая классическая | ≈ 88% | 436 | 22.7 | 21.3 | 16.6 |
| Сельдь матье | ≈ 88% | 430 | 14 | 41.8 | 0 |
| Сельдь матье по-сахалинске филе кусочки | ≈ 88% | 430 | 14 | 41.8 | 0 |
| филе сельди в масле с ароматом "Белый Трюфель" | ≈ 87% | 430 | 12 | 42 | 0 |
| Икра с кусочками лососевых рыб | ≈ 86% | 430 | 6 | 42 | 6.5 |
| икра деликатесная с лососем | ≈ 85% | 430 | 6 | 42 | 6 |
| Паста из морепродуктов Crèm Le Mare сливочная | ≈ 85% | 430 | 5 | 44 | 4 |
| Печень трески | ≈ 85% | 431 | 8.7 | 44 | 0 |
| тонно | ≈ 85% | 437.5 | 17 | 41 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов