Семена чиа, сушеные
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Семена чиа, сушеные». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 155 г | 753 | 25.6 | 47.6 | 11.9 |
| Ст. ложка | 9 г | 43.7 | 1.49 | 2.76 | 0.69 |
| Ч. ложка | 3 г | 14.6 | 0.5 | 0.92 | 0.23 |
| Горсть | 30 г | 146 | 4.95 | 9.21 | 2.31 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 486 ккал | 486 ккал | 24% |
| Белки | 16.5 г | 16.5 г | 22% |
| Жиры | 30.7 г | 30.7 г | 46% |
| Углеводы | 7.7 г | 7.7 г | 3% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| РР · НЭ | 8.83 мг | 44% |
| В1 · тиамин | 0.62 мг | 41% |
| В2 · рибофлавин | 0.17 мг | 9.4% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.5 мг | 3.3% |
| C · аскорбиновая | 1.6 мг | 1.8% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Мак и семена»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Мак и семена» — сравните калорийность и БЖУ.
| Мак пищевой РБ | 602 | 18 | 42 | 28 |
| Конопляный протеин | 600 | 33.3 | 50 | 3.3 |
| Семена чиа | 590 | 17 | 31 | 42 |
| Семена чиа Зеленый слон | 590 | 17 | 31 | 42 |
| семена чиа | 583 | 17 | 31 | 42 |
| мак пищевой | 560 | 18 | 48 | 15 |
| Мак | 560 | 18 | 48 | 15 |
| Мак | 560 | 18 | 48 | 15 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Семена чиа, сушеные | Орехи и семена | — | 486 | 16.5 | 30.7 | 7.7 |
| Шоколадная паста арахисовая хрустящая | Сладости | ≈ 99% | 486 | 19.8 | 39.4 | 8.4 |
| хлебцы льняные сладкие с медом | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 483 | 17.7 | 40.9 | 10.9 |
| Эскалоп | Мясо | ≈ 97% | 487 | 19 | 42.8 | 6.8 |
| «Beerka», мясные снеки «Мини-салями», 50 г | Снеки | ≈ 95% | 486 | 18 | 46 | 0 |
| Песто с вялеными томатами | Бакалея | ≈ 94% | 487 | 7.3 | 42 | 18 |
| пеше кон вердуре 262 г | Рыба и морепродукты | ≈ 94% | 479 | 28 | 38 | 5 |
| Яичница с беконом из 3 яиц | Яйца | ≈ 94% | 483 | 22.5 | 43.2 | 0 |
| Молодая индейка, только кожа, запечённая | Птица | ≈ 93% | 482 | 19 | 44.5 | 0 |
| тыквенные семячки | Крупы и каши | ≈ 92% | 500 | 22 | 42 | 8 |
| низкоглуводные блинчики | Готовые_блюда | ≈ 91% | 472 | 21.2 | 42.2 | 5.2 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Семена чиа, сушеные | — | 486 | 16.5 | 30.7 | 7.7 |
| Семечки СанСаныч | ≈ 94% | 494 | 16.1 | 42.2 | 12.4 |
| арах. паста | ≈ 93% | 486 | 20.7 | 33 | 28 |
| Семена льна | ≈ 93% | 492 | 33 | 38 | 4.5 |
| семина льна олейного | ≈ 93% | 492 | 33 | 38 | 4.5 |
| Фисташки с солью | ≈ 93% | 490 | 12 | 38 | 24 |
| Драже "Миндаль в шоколаде" | ≈ 92% | 476 | 25 | 32.5 | 11.3 |
| Ядра семян тыквы | ≈ 92% | 500 | 22 | 42 | 8 |
| Ядра семян тыквы | ≈ 92% | 500 | 22 | 42 | 8 |
| Арахисовая молочно-шоколадная паста | ≈ 91% | 471 | 16.5 | 37.6 | 11.9 |
| Паста Шоколадная Ореховая SHOKO MILK арахисовая с молочным шоколадом без сахара | ≈ 91% | 471 | 16.5 | 37.6 | 11.9 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов