Хлопчатник, семена, жареные (без госсипола)
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Хлопчатник, семена, жареные (без госсипола)». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ст. ложка | 10 г | 50.6 | 3.26 | 3.63 | 1.64 |
| Ч. ложка | 3 г | 15.2 | 0.98 | 1.09 | 0.49 |
| Горсть | 30 г | 152 | 9.78 | 10.9 | 4.92 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 506 ккал | 506 ккал | 25% |
| Белки | 32.6 г | 32.6 г | 43% |
| Жиры | 36.3 г | 36.3 г | 54% |
| Углеводы | 16.4 г | 16.4 г | 6% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| В9 · фолаты | 233 мкг | 58% |
| В1 · тиамин | 0.75 мг | 50% |
| В6 · пиридоксин | 0.78 мг | 39% |
| РР · НЭ | 3 мг | 15% |
| В2 · рибофлавин | 0.26 мг | 14% |
| C · аскорбиновая | 9 мг | 10% |
| В5 · пантотеновая | 0.46 мг | 9.1% |
| А · РЭ | 22 мкг | 2.4% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Хлопчатниковое семя»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Хлопчатниковое семя» — сравните калорийность и БЖУ.
| Хлопковое масло | 899 | 0 | 99.9 | 0 |
| Хлопчатник, семя | 499 | 34.5 | 36.5 | 8.1 |
| Хлопчатник, крупка, частично обезжиренная (без госсипола) | 367 | 49.1 | 4.8 | 38.4 |
| Хлопчатник, мука, частично обезжиренная (без госсипола) | 359 | 41 | 6.2 | 37.5 |
| Хлопчатник, мука, обезжиренная (без госсипола) | 332 | 49.8 | 1.4 | 36.1 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Хлопчатник, семена, жареные (без госсипола) | Орехи и семена | — | 506 | 32.6 | 36.3 | 16.4 |
| Горчица желтая, семена | Бакалея | ≈ 97% | 508 | 26.1 | 36.2 | 15.9 |
| Семга запеченная | Рыба и морепродукты | ≈ 96% | 503 | 39 | 35 | 9 |
| урбеч из золотистого льна | Сладости | ≈ 95% | 507 | 20 | 39 | 19 |
| «Nut&Go», батончик «Банан и арахис», 42 г | Батончики | ≈ 94% | 510 | 23 | 32 | 27 |
| белый лен семя | Крупы и каши | ≈ 94% | 506 | 19.4 | 42.2 | 12.2 |
| Крылышки куриные острые в картофельных хлопьях | Птица | ≈ 93% | 504 | 19.5 | 41.2 | 12.3 |
| Супер фуд Хлебцы из семян льна | Хлеб и выпечка | ≈ 91% | 512 | 17.6 | 39.9 | 28.4 |
| Вяленые помидоры | Овощи | ≈ 90% | 510 | 8.5 | 40 | 30 |
| колбаса Монреаль | Мясо | ≈ 90% | 507 | 21 | 47 | 0 |
| Чипсы лейз с беконом | Снеки | ≈ 90% | 510 | 10 | 50 | 30 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Хлопчатник, семена, жареные (без госсипола) | — | 506 | 32.6 | 36.3 | 16.4 |
| Семена горчицы (молотая горчица) | ≈ 95% | 508 | 26.1 | 36.2 | 28.1 |
| лен | ≈ 94% | 506 | 19.4 | 42.2 | 12.2 |
| Лен белый Polezzno | ≈ 94% | 510 | 20 | 39 | 19 |
| Семена белого льна | ≈ 94% | 509 | 20.2 | 38 | 22.1 |
| Семена льна | ≈ 94% | 506 | 19.4 | 42.2 | 12.2 |
| семена льна белые | ≈ 94% | 510 | 20 | 39 | 19 |
| сухие жареные конопляные семена | ≈ 94% | 499 | 24.2 | 35.4 | 20.8 |
| тыквенные,семечки | ≈ 94% | 503 | 22 | 39 | 13 |
| Хлопчатник, семя | ≈ 94% | 499 | 34.5 | 36.5 | 8.1 |
| Семена льна с.ПудовЪ | ≈ 93% | 510 | 20 | 39 | 13 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов