Кунжутная мука, полуобезжиренная
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Кунжутная мука, полуобезжиренная». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 150 г | 573 | 60.5 | 17.9 | 52.7 |
| Ст. ложка | 9 г | 34.4 | 3.63 | 1.07 | 3.16 |
| Ч. ложка | 3 г | 11.5 | 1.21 | 0.36 | 1.05 |
| Горсть | 30 г | 115 | 12.1 | 3.57 | 10.5 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 382 ккал | 382 ккал | 19% |
| Белки | 40.3 г | 40.3 г | 54% |
| Жиры | 11.9 г | 11.9 г | 18% |
| Углеводы | 35.1 г | 35.1 г | 14% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В1 · тиамин | 2.53 мг | 169% |
| РР · НЭ | 12.6 мг | 63% |
| В5 · пантотеновая | 2.76 мг | 55% |
| В2 · рибофлавин | 0.27 мг | 15% |
| В6 · пиридоксин | 0.15 мг | 7.6% |
| В9 · фолаты | 29 мкг | 7.2% |
| А · РЭ | 3 мкг | 0.3% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Кунжут»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Кунжут» — сравните калорийность и БЖУ.
| Кунжутное масло (нерафинированное) | 898 | 0 | 99.8 | 0 |
| тхина | 666 | 24 | 60 | 2 |
| тахини паста | 647 | 22 | 58 | 3 |
| кунжут жареный | 631 | 20.5 | 61.2 | 0.1 |
| Кунжут, сушеный | 631 | 20.5 | 61.2 | 0.1 |
| КУНЖУТ | 611 | 22.3 | 56.4 | 3.7 |
| Кунжут, Тахинная паста из необжаренных зерен кунжута (без химического разрушения оболочки семян) | 607 | 18 | 56.4 | 8.6 |
| Кунжут 20г | 605 | 19.4 | 48.7 | 12.2 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Кунжутная мука, полуобезжиренная | Орехи и семена | — | 382 | 40.3 | 11.9 | 35.1 |
| «Галерея вкусов», горчичный порошок, 50 г | Бакалея | ≈ 99% | 380 | 37 | 11 | 33 |
| Готовый завтрак, зародыши пшеницы, поджаренные | Крупы и каши | ≈ 97% | 382 | 29.1 | 10.7 | 34.5 |
| Батончик протеиновый Ba! 28% банан | Сладости | ≈ 96% | 381 | 27 | 12 | 31 |
| Гербалайф Ф1 | Напитки | ≈ 95% | 381 | 39.6 | 11.1 | 19.6 |
| Запеканка творожная с бананом | Готовые_блюда | ≈ 93% | 379 | 26 | 14 | 37 |
| Масло арахисовое PB2 сухое обезжиренное | Масла и жиры | ≈ 93% | 375 | 37.5 | 8.3 | 37.5 |
| мука тыквенная | Хлеб и выпечка | ≈ 93% | 380 | 43 | 14 | 20 |
| Протеин ванильный | Снеки | ≈ 93% | 387 | 36 | 16 | 26 |
| Люпин (бобы люпина) (сухие) | Бобовые | ≈ 91% | 371 | 36.2 | 9.7 | 40.4 |
| Пахта сухая | Молочные продукты | ≈ 90% | 387 | 34.3 | 5.8 | 49 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Кунжутная мука, полуобезжиренная | — | 382 | 40.3 | 11.9 | 35.1 |
| Горчичный порошок | ≈ 98% | 378 | 37.1 | 11.1 | 32.6 |
| Лен молотый с пониженным содержанием жира | ≈ 91% | 379 | 31.1 | 7 | 50.2 |
| Арахис в мексиканском соусе | ≈ 86% | 383 | 10.9 | 22.1 | 35.1 |
| Фрутилад финиковый (Фруктовая энергия (Фрутилад)) | ≈ 86% | 380 | 9 | 16 | 51 |
| Хлопчатник, крупка, частично обезжиренная (без госсипола) | ≈ 86% | 367 | 49.1 | 4.8 | 38.4 |
| черный тмин | ≈ 86% | 375 | 17.8 | 22.2 | 44.2 |
| Арахис отборный в сырном соусе | ≈ 85% | 379 | 10.9 | 21.3 | 36 |
| Желудь | ≈ 85% | 387 | 24 | 20.7 | 15.7 |
| Полезный завтрак спирулина кешью | ≈ 85% | 373 | 15.5 | 14.9 | 49.4 |
| Хемп | ≈ 84% | 410 | 37 | 11 | 40 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов