Готовый завтрак, зародыши пшеницы, поджаренные
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Готовый завтрак, зародыши пшеницы, поджаренные». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 40 г | 153 | 11.6 | 4.28 | 13.8 |
| Порция | 30 г | 115 | 8.73 | 3.21 | 10.4 |
| Миска | 200 г | 764 | 58.2 | 21.4 | 69 |
| Ладонь | 150 г | 573 | 43.7 | 16 | 51.8 |
| Кулак | 180 г | 688 | 52.4 | 19.3 | 62.1 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 382 ккал | 382 ккал | 19% |
| Белки | 29.1 г | 29.1 г | 39% |
| Жиры | 10.7 г | 10.7 г | 16% |
| Углеводы | 34.5 г | 34.5 г | 13% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| В1 · тиамин | 1.67 мг | 111% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 16 мг | 107% |
| В9 · фолаты | 352 мкг | 88% |
| В6 · пиридоксин | 0.98 мг | 49% |
| В2 · рибофлавин | 0.82 мг | 46% |
| В4 · холин | 179 мг | 36% |
| РР · НЭ | 5.59 мг | 28% |
| В5 · пантотеновая | 1.39 мг | 28% |
| C · аскорбиновая | 6 мг | 6.7% |
| К · филлохинон | 4 мкг | 3.3% |
| А · РЭ | 5 мкг | 0.6% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Сухие завтраки и мюсли»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Сухие завтраки и мюсли» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Готовый завтрак, зародыши пшеницы, поджаренные | Крупы и каши | — | 382 | 29.1 | 10.7 | 34.5 |
| Протеиновые батончики Cake Bites (красный бархат) | Сладости | ≈ 98% | 381 | 31.7 | 10 | 39.8 |
| Кунжутная мука, полуобезжиренная | Орехи и семена | ≈ 97% | 382 | 40.3 | 11.9 | 35.1 |
| «Галерея вкусов», горчичный порошок, 50 г | Бакалея | ≈ 96% | 380 | 37 | 11 | 33 |
| Запеканка творожная с бананом | Готовые_блюда | ≈ 95% | 379 | 26 | 14 | 37 |
| протеиновый коктейль | Напитки | ≈ 94% | 387 | 25 | 15 | 38 |
| Масло арахисовое PB2 сухое обезжиренное | Масла и жиры | ≈ 93% | 375 | 37.5 | 8.3 | 37.5 |
| Протеиновые чипсы со вкусом томата спайси | Снеки | ≈ 93% | 382 | 20 | 10.5 | 52.6 |
| Люпин (бобы люпина) (сухие) | Бобовые | ≈ 92% | 371 | 36.2 | 9.7 | 40.4 |
| мука тыквенная | Хлеб и выпечка | ≈ 91% | 380 | 43 | 14 | 20 |
| Пахта сухая | Молочные продукты | ≈ 91% | 387 | 34.3 | 5.8 | 49 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Готовый завтрак, зародыши пшеницы, поджаренные | — | 382 | 29.1 | 10.7 | 34.5 |
| Хлопья из зародышей пшеницы | ≈ 95% | 390 | 31 | 13 | 37 |
| Кедровый завтрак с ягодами годжи | ≈ 93% | 387 | 26 | 16 | 43.9 |
| кедровая каша | ≈ 92% | 385 | 22.3 | 18.1 | 33 |
| Лен молотый с пониженным содержанием жира | ≈ 92% | 379 | 31 | 7 | 50.2 |
| Пшенная каша с тыквой | ≈ 92% | 390 | 28 | 15 | 33 |
| Суперполезный завтрак "Кедровые орешки и клюква" | ≈ 91% | 380 | 13.9 | 15.4 | 49.8 |
| Гранола миндаль фундук GRANOLIFE | ≈ 90% | 382 | 11.2 | 13.2 | 54.5 |
| Инкапарина, смесь кукурузной и соевой муки, неприготовленный | ≈ 90% | 379 | 21.8 | 5.6 | 50.6 |
| Мюсли фруктово-ореховые | ≈ 90% | 384 | 11.3 | 15.2 | 50.5 |
| Гранола шоколадная | ≈ 89% | 381 | 10.4 | 18.7 | 44.6 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов