Крупы и каши
Пшенная каша с тыквой
Крупы и злаки
Энергия и соотношение БЖУ
390ккал · 100 г
Белки28 г30%
Жиры15 г36%
Углеводы33 г35%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Пшенная каша с тыквой». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 220 г | 858 | 61.6 | 33 | 72.6 |
| Ст. ложка | 25 г | 97.5 | 7 | 3.75 | 8.25 |
| Ч. ложка | 8 г | 31.2 | 2.24 | 1.2 | 2.64 |
| Порция | 210 г | 819 | 58.8 | 31.5 | 69.3 |
| Ладонь | 150 г | 585 | 42 | 22.5 | 49.5 |
| Кулак | 180 г | 702 | 50.4 | 27 | 59.4 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 390 ккал | 390 ккал | 20% |
| Белки | 28 г | 28 г | 37% |
| Жиры | 15 г | 15 г | 22% |
| Углеводы | 33 г | 33 г | 13% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемия · на 100 г
Гликемический индекс
ГИ
71высокий
Гликемическая нагрузка
23.4
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Подгруппа · на 100 г
«Пшено»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Пшено» — сравните калорийность и БЖУ.
| Пшенные хлопья | 396 | 9.2 | 2.5 | 84.4 |
| Пшенная мука | 382 | 10.8 | 4.3 | 71.6 |
| Пшено (крупа пшённая сухая) | 378 | 11 | 4.2 | 72.9 |
| Пшено, сырое | 378 | 11 | 4.2 | 64.4 |
| Пшено | 377 | 10.2 | 3 | 74.7 |
| каша пшено-рисовая | 370 | 8.2 | 3.2 | 77 |
| хлопья пшённо-рисов"е | 370 | 9.5 | 2.5 | 76 |
| Пшенные хлопья Нордик сухие | 370 | 11 | 2.5 | 75 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Пшенная каша с тыквой | Крупы и каши | — | 390 | 28 | 15 | 33 |
| Коктейль белково -шоколадный | Сладости | ≈ 98% | 390 | 25 | 15 | 38 |
| Коктейль белково-шоколадный | Напитки | ≈ 97% | 388 | 25 | 14.5 | 37.5 |
| Протеин ванильный | Снеки | ≈ 94% | 387 | 36 | 16 | 26 |
| Слойка с творогом | Хлеб и выпечка | ≈ 94% | 390 | 15 | 17 | 44 |
| Клетчатка кунжута | Бакалея | ≈ 93% | 390 | 28.1 | 9.2 | 46.2 |
| Овсяноблинчик | Готовые_блюда | ≈ 93% | 387 | 16.7 | 16.6 | 39.8 |
| Фарш мясной с рисом | Мясо | ≈ 93% | 387.8 | 26.7 | 21.1 | 24.3 |
| Семена сельдерея | Орехи и семена | ≈ 92% | 392 | 18.1 | 25.3 | 41.4 |
| Самса | Макароны и гарниры | ≈ 91% | 389 | 11.5 | 22 | 34.5 |
| Сырок с брусничной начинкой | Молочные продукты | ≈ 90% | 391 | 12 | 24.7 | 34.4 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Пшенная каша с тыквой | — | 390 | 28 | 15 | 33 |
| Хлопья из зародышей пшеницы | ≈ 98% | 390 | 31 | 13 | 37 |
| Кедровый завтрак с ягодами годжи | ≈ 95% | 387 | 26 | 16 | 43.9 |
| каша конопляная с маком | ≈ 94% | 389 | 23.3 | 20.4 | 28.1 |
| кедровая каша | ≈ 94% | 385 | 22.3 | 18.1 | 33 |
| Конопляная каша с овсом | ≈ 93% | 387 | 23.3 | 20.4 | 27.7 |
| Готовый завтрак, зародыши пшеницы, поджаренные | ≈ 92% | 382 | 29.1 | 10.7 | 34.5 |
| Супер полезный завтрак | ≈ 92% | 389 | 15 | 16 | 48 |
| Мюсли с бананом | ≈ 91% | 390 | 9 | 18 | 49 |
| Био мюсли с пробиотиками | ≈ 90% | 390 | 13 | 13 | 57 |
| овсяная протеиновая каша | ≈ 90% | 389.3 | 26.7 | 7.7 | 53.5 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов