Фарш мясной с рисом
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Фарш мясной с рисом». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ст. ложка | 25 г | 97 | 6.68 | 5.28 | 6.08 |
| Ч. ложка | 8 г | 31 | 2.14 | 1.69 | 1.94 |
| Порция | 150 г | 582 | 40.1 | 31.7 | 36.5 |
| Ладонь | 110 г | 427 | 29.4 | 23.2 | 26.7 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 388 ккал | 388 ккал | 19% |
| Белки | 26.7 г | 26.7 г | 36% |
| Жиры | 21.1 г | 21.1 г | 31% |
| Углеводы | 24.3 г | 24.3 г | 9% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 2.7 мкг | 90% |
| ★ РР · НЭ | 8.03 мг | 40% |
| В6 · пиридоксин | 0.4 мг | 20% |
| В4 · холин | 92.9 мг | 19% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 2.2 мг | 15% |
| В5 · пантотеновая | 0.6 мг | 12% |
| В2 · рибофлавин | 0.2 мг | 11% |
| Н · биотин | 4.1 мкг | 8.2% |
| В1 · тиамин | 0.08 мг | 5.3% |
| А · РЭ | 40 мкг | 4.4% |
| В9 · фолаты | 15.2 мкг | 3.8% |
| C · аскорбиновая | 1.8 мг | 2% |
| Ретинол | 0.04 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Мясной фарш»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Мясной фарш» — сравните калорийность и БЖУ.
| Фарш Краинский | 520 | 8 | 54 | 0 |
| фарш свиной | 510 | 14 | 50 | 0 |
| Фарш свиной | 506 | 14 | 50 | 0 |
| Фарш свиной | 494 | 10 | 51 | 0 |
| фарш по-царски мяснов | 453 | 12 | 45 | 0 |
| фарш свиной новый триумф | 430 | 9.5 | 43 | 0 |
| фарш Праздничный Новый Континент | 430 | 21.8 | 37.5 | 0.2 |
| фарш Вкусный Новый Континент | 421 | 11.4 | 41.7 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Фарш мясной с рисом | Мясо | — | 387.8 | 26.7 | 21.1 | 24.3 |
| Конопляная каша с овсом | Крупы и каши | ≈ 98% | 387 | 23.3 | 20.4 | 27.7 |
| Протеиновое печенье в шоколадной глазури "Двойной Шоколад" | Сладости | ≈ 98% | 391 | 25.6 | 19.6 | 23.2 |
| Мука кокосовая без глютена Organic Coconut | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 387 | 18 | 17.1 | 25.5 |
| Салат из огурца с горошком | Готовые_блюда | ≈ 97% | 384 | 24.9 | 18.8 | 20.3 |
| Желудь | Орехи и семена | ≈ 96% | 387 | 24 | 20.7 | 15.7 |
| Протеин ванильный | Снеки | ≈ 94% | 387 | 36 | 16 | 26 |
| Соевая мука необезжиренная | Бобовые | ≈ 94% | 385 | 36.5 | 18.6 | 17.9 |
| Фаршмак | Рыба и морепродукты | ≈ 94% | 393 | 20.7 | 23.8 | 23.3 |
| Коктейль белково-шоколадный | Напитки | ≈ 93% | 388 | 25 | 14.5 | 37.5 |
| Сельдерей, семя | Бакалея | ≈ 93% | 392 | 18.1 | 25.3 | 29.6 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Фарш мясной с рисом | — | 387.8 | 26.7 | 21.1 | 24.3 |
| колбаса сальтисон | ≈ 90% | 380 | 12.6 | 23.7 | 29.1 |
| Колбаса сырокопченая Астория | ≈ 89% | 390 | 27 | 30 | 5 |
| Колбаса сырокопченая Черкизово Салями Астория | ≈ 89% | 390 | 25 | 30 | 5 |
| сыр1 | ≈ 89% | 388 | 33 | 28.5 | 0 |
| Киш с ветчиной | ≈ 88% | 395 | 10 | 23 | 19 |
| Колбаса салями Астория | ≈ 88% | 390 | 20 | 30 | 5 |
| Колбаски Шашлычные с томатами из говядины и свинины | ≈ 88% | 394 | 17 | 30 | 14 |
| Фарш мясной с луком | ≈ 88% | 391.7 | 35.5 | 26.9 | 2.1 |
| Cалямчики | ≈ 88% | 389 | 32 | 29 | 0 |
| Колбаса сырокопченая Элитная | ≈ 87% | 390 | 24 | 31 | 3 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов