Русский завтрак · Крупы и каши
хлопья пшённо-рисов"е
Крупы и злаки
Энергия и соотношение БЖУ
370ккал · 100 г
Белки9.5 г10%
Жиры2.5 г6%
Углеводы76 г83%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «хлопья пшённо-рисов"е». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 230 г | 851 | 21.8 | 5.75 | 175 |
| Ст. ложка | 30 г | 111 | 2.85 | 0.75 | 22.8 |
| Ч. ложка | 10 г | 37 | 0.95 | 0.25 | 7.6 |
| Порция | 210 г | 777 | 20 | 5.25 | 160 |
| Ладонь | 150 г | 555 | 14.3 | 3.75 | 114 |
| Кулак | 180 г | 666 | 17.1 | 4.5 | 137 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 370 ккал | 370 ккал | 19% |
| Белки | 9.5 г | 9.5 г | 13% |
| Жиры | 2.5 г | 2.5 г | 4% |
| Углеводы | 76 г | 76 г | 29% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемия · на 100 г
Гликемический индекс
ГИ
71высокий
Гликемическая нагрузка
54
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Подгруппа · на 100 г
«Рис»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Рис» — сравните калорийность и БЖУ.
| рис воздушный в шоколадной глазури | 443 | 3.7 | 8.9 | 84.9 |
| Рис | 420 | 6.5 | 9 | 79 |
| Рис Агро-Альянс для плова | 420 | 6.5 | 9 | 79 |
| Рисовая каша тыква абрикос | 417 | 12.5 | 10 | 68 |
| Молочная каша тыквенно-яблочно-рисовая | 414 | 12.5 | 10 | 68.5 |
| Рисовые хлопья "Золотой покос" | 409 | 8 | 1.5 | 90 |
| Рис с грибами | 407 | 10.2 | 1.7 | 89.3 |
| Кашка рисово-кукурузная с бананом | 404 | 13.4 | 10 | 65.1 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| хлопья пшённо-рисов"е | Крупы и каши | — | 370 | 9.5 | 2.5 | 76 |
| Спагетти из коричневого риса Jovial | Макароны и гарниры | ≈ 99% | 370 | 9 | 3.5 | 78 |
| сушки малышка | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 370 | 10.9 | 2.7 | 78.1 |
| Паста орзо из камута | Напитки | ≈ 98% | 369 | 11.4 | 1.6 | 77 |
| Семена бросимума напиткового, сушеные | Орехи и семена | ≈ 98% | 367 | 8.6 | 1.7 | 64.5 |
| Смесь 4 злаков | Бакалея | ≈ 98% | 370 | 12 | 3 | 73 |
| Сухой завтрак цельные злаки | Сладости | ≈ 98% | 369 | 8.4 | 1.7 | 75.8 |
| Темпура | Готовые_блюда | ≈ 98% | 370 | 11 | 1 | 80 |
| Xлебцы с томатом и базиликом | Снеки | ≈ 98% | 370 | 12 | 0.2 | 80 |
| картофельное пюре | Овощи | ≈ 97% | 370 | 7 | 1 | 83 |
| Тутовые семенч | Фрукты и ягоды | ≈ 97% | 375 | 10 | 2.5 | 77.5 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| хлопья пшённо-рисов"е | — | 370 | 9.5 | 2.5 | 76 |
| хлопья пшенно-рисовые | ≈ 100% | 370 | 9.5 | 2.5 | 76 |
| гречневые хлопья | ≈ 99% | 370 | 10 | 2 | 78 |
| Каша из гречневых хлопьев | ≈ 99% | 370 | 10 | 2 | 78 |
| Рис черный (нероне) | ≈ 99% | 370 | 8 | 3 | 77 |
| Хлопья 5 злаков | ≈ 99% | 370 | 11 | 2.5 | 75 |
| Хлопья гречневые | ≈ 99% | 370 | 10 | 2 | 78 |
| Хлопья злаковые ((Любятово)) | ≈ 99% | 370 | 10 | 2 | 75 |
| Хлопья мультизлаковые | ≈ 99% | 370 | 10 | 2 | 75 |
| хлопья пшеные | ≈ 99% | 370 | 11 | 2.5 | 75 |
| Хлопя 5 злаков | ≈ 99% | 370 | 11 | 2.5 | 75 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов