Люпин (бобы люпина) (сухие)
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Люпин (бобы люпина) (сухие)». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 200 г | 742 | 72.3 | 19.5 | 80.7 |
| Ст. ложка | 25 г | 92.8 | 9.04 | 2.44 | 10.1 |
| Порция | 200 г | 742 | 72.3 | 19.5 | 80.7 |
| Ладонь | 150 г | 557 | 54.3 | 14.6 | 60.6 |
| Кулак | 180 г | 668 | 65.1 | 17.5 | 72.7 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 371 ккал | 371 ккал | 19% |
| Белки | 36.2 г | 36.2 г | 48% |
| Жиры | 9.74 г | 9.74 г | 15% |
| Углеводы | 40.4 г | 40.4 г | 16% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Люпин»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Люпин» — сравните калорийность и БЖУ.
| Люпин (волчий боб), зрелые семена | 371 | 36.2 | 9.7 | 21.5 |
| Люпин (бобы люпина) (приготовленные) | 119 | 15.6 | 2.9 | 9.9 |
| Люпин (волчий боб), зрелые семена, вареные, без соли | 119 | 15.6 | 2.9 | 7.1 |
| Люпин (волчий боб), зрелые семена, вареные, с солью | 116 | 15.6 | 2.9 | 6.5 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Люпин (бобы люпина) (сухие) | Бобовые | — | 371 | 36.2 | 9.7 | 40.4 |
| Протеин батончик | Сладости | ≈ 98% | 372 | 40 | 10 | 38 |
| Масло арахисовое PB2 сухое обезжиренное | Масла и жиры | ≈ 96% | 375 | 37.5 | 8.3 | 37.5 |
| протеиновая смесь для блинов и оладий | Хлеб и выпечка | ≈ 96% | 372 | 35 | 6 | 43.4 |
| Дрожжи сухие для сдобы | Бакалея | ≈ 95% | 370 | 41 | 5.5 | 38 |
| Суп Asian Fusion грибной с яйцом | Готовые_блюда | ≈ 95% | 368 | 31 | 12 | 34 |
| Сыр пармезан, крошка для посыпки, обезжиренный, м.д.ж. 5% в сух. в-ве | Молочные продукты | ≈ 95% | 370 | 40 | 5 | 40 |
| protein мюсли | Крупы и каши | ≈ 95% | 364 | 30.5 | 9.5 | 38.3 |
| Горчичный порошок | Орехи и семена | ≈ 93% | 378 | 37.1 | 11.1 | 32.6 |
| коктейль пина-колада | Напитки | ≈ 93% | 365.4 | 42.3 | 6.2 | 36.9 |
| Кранчи протеин малина | Снеки | ≈ 93% | 370 | 32 | 16 | 30 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Люпин (бобы люпина) (сухие) | — | 371 | 36.2 | 9.7 | 40.4 |
| Люпин (волчий боб), зрелые семена | ≈ 94% | 371 | 36.2 | 9.7 | 21.5 |
| Пападам, тонкая лепёшка из чечевичной муки | ≈ 93% | 371 | 25.6 | 3.3 | 41.3 |
| Горох колотый | ≈ 90% | 364 | 23.1 | 3.9 | 39.4 |
| Нут | ≈ 88% | 370 | 22 | 4 | 62 |
| НУТ | ≈ 88% | 370 | 22 | 4 | 62 |
| Нут (турецкий горох) | ≈ 88% | 378 | 20.5 | 6 | 50.8 |
| Нут Националь | ≈ 88% | 370 | 22 | 4 | 62 |
| Нут продовольственный Националь *** | ≈ 88% | 370 | 22 | 4 | 62 |
| Соевая мука, низкожирная | ≈ 88% | 372 | 49.8 | 8.9 | 14.6 |
| соевое мясо "богатырское" | ≈ 88% | 360 | 43 | 3.5 | 39 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов