Люпин (бобы люпина) (приготовленные)
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Люпин (бобы люпина) (приготовленные)». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 200 г | 238 | 31.1 | 5.84 | 19.8 |
| Ст. ложка | 25 г | 29.8 | 3.89 | 0.73 | 2.47 |
| Порция | 200 г | 238 | 31.1 | 5.84 | 19.8 |
| Ладонь | 150 г | 179 | 23.4 | 4.38 | 14.8 |
| Кулак | 180 г | 214 | 28 | 5.26 | 17.8 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 119 ккал | 119 ккал | 6% |
| Белки | 15.6 г | 15.6 г | 21% |
| Жиры | 2.92 г | 2.92 г | 4% |
| Углеводы | 9.88 г | 9.88 г | 4% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Люпин»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Люпин» — сравните калорийность и БЖУ.
| Люпин (бобы люпина) (сухие) | 371 | 36.2 | 9.7 | 40.4 |
| Люпин (волчий боб), зрелые семена | 371 | 36.2 | 9.7 | 21.5 |
| Люпин (волчий боб), зрелые семена, вареные, без соли | 119 | 15.6 | 2.9 | 7.1 |
| Люпин (волчий боб), зрелые семена, вареные, с солью | 116 | 15.6 | 2.9 | 6.5 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Люпин (бобы люпина) (приготовленные) | Бобовые | — | 119 | 15.6 | 2.9 | 9.9 |
| Запеканка 0% моя | Готовые_блюда | ≈ 98% | 123 | 14.8 | 2.8 | 9.6 |
| котлеты из хека | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 118 | 15.1 | 2.6 | 8 |
| Кофе растворимый | Напитки | ≈ 98% | 118 | 14.5 | 2.3 | 9.2 |
| Куриные Оладки | Птица | ≈ 98% | 117 | 15 | 2.4 | 8.6 |
| Клубника в филадельфии | Фрукты и ягоды | ≈ 97% | 118 | 15 | 2 | 10 |
| Сарделька (сосиска), мясная и домашняя птица, маложирная, 2.8% жира | Мясо | ≈ 97% | 121 | 15.5 | 2.8 | 8.3 |
| Королевская ватрушка диетическая | Хлеб и выпечка | ≈ 96% | 120 | 15.6 | 2 | 12 |
| Отруби ржаные натуральные рассыпчатые | Бакалея | ≈ 96% | 120 | 14 | 4 | 8 |
| тыквенно творожные кексы | Сладости | ≈ 96% | 118 | 15 | 2 | 12 |
| макароны станичные | Макароны и гарниры | ≈ 94% | 116 | 16.3 | 1.6 | 9.2 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Люпин (бобы люпина) (приготовленные) | — | 119 | 15.6 | 2.9 | 9.9 |
| Люпин (волчий боб), зрелые семена, вареные, без соли | ≈ 97% | 119 | 15.6 | 2.9 | 7.1 |
| Люпин (волчий боб), зрелые семена, вареные, с солью | ≈ 95% | 116 | 15.6 | 2.9 | 6.5 |
| Соевое мясо тушеное | ≈ 94% | 120 | 11.4 | 4 | 9.9 |
| Эдамаме (приготовленные) | ≈ 92% | 121 | 11.9 | 5.2 | 8.9 |
| Соевые бобы пророщенные (в свежем виде) | ≈ 90% | 122 | 13.1 | 6.7 | 9.6 |
| Тофу пикантный | ≈ 90% | 121 | 18 | 6 | 5 |
| Тофу с грибами | ≈ 90% | 121 | 18 | 6 | 5 |
| Соевые бобы, спелые проросшие семена, сырые | ≈ 89% | 122 | 13.1 | 6.7 | 8.5 |
| Чечевица с овощами | ≈ 89% | 119 | 7 | 3.9 | 14.1 |
| Эдамамэ, варёные соевые бобы в стручках, замороженные, приготовленные | ≈ 89% | 121 | 11.9 | 5.2 | 3.7 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов