Эдамаме (приготовленные)
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Эдамаме (приготовленные)». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 200 г | 242 | 23.8 | 10.4 | 17.8 |
| Ст. ложка | 25 г | 30.3 | 2.98 | 1.3 | 2.23 |
| Порция | 200 г | 242 | 23.8 | 10.4 | 17.8 |
| Ладонь | 150 г | 182 | 17.9 | 7.8 | 13.4 |
| Кулак | 180 г | 218 | 21.4 | 9.36 | 16 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 121 ккал | 121 ккал | 6% |
| Белки | 11.9 г | 11.9 г | 16% |
| Жиры | 5.2 г | 5.2 г | 8% |
| Углеводы | 8.91 г | 8.91 г | 3% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Бобы»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Бобы» — сравните калорийность и БЖУ.
| бобы жареные соленые | 472 | 27.1 | 18.9 | 48.5 |
| бобы peruvian | 464.3 | 25 | 21.4 | 53.9 |
| Смесь бобовых "Масурдал" | 360 | 24 | 2 | 60 |
| Лобия (гиацинтовые бобы, египетские бобы) зрелые | 344 | 23.9 | 1.7 | 35.1 |
| Бобы (в сыром виде, зрелые) | 341 | 26.1 | 1.5 | 58.3 |
| Пажитник (семена) | 323 | 23 | 6.4 | 58.4 |
| Смесь бобовых( горох жёлтый шлифованный, горох зелёный шлифованный, красная чечевица шлифованная) *** "Jasmine" | 321 | 22.6 | 1.6 | 48.5 |
| смесь бобовых | 321 | 22.6 | 1.6 | 48.5 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Эдамаме (приготовленные) | Бобовые | — | 121 | 11.9 | 5.2 | 8.9 |
| Котлеты из куриного фарша в томатном соке с луком | Птица | ≈ 99% | 122 | 11.5 | 4.8 | 8.3 |
| Говядина тушеная с фасолью и овощами | Мясо | ≈ 98% | 121 | 9.7 | 5.2 | 9.2 |
| Умисай гюнику | Готовые_блюда | ≈ 98% | 122 | 9.9 | 5.1 | 9.2 |
| филе минтая в кляре | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 120 | 12 | 5 | 7.5 |
| Молочный ломтик | Сладости | ≈ 97% | 119 | 12 | 6 | 8 |
| Овсяноблин с творогом | Крупы и каши | ≈ 97% | 121 | 11.1 | 5.7 | 6.4 |
| Омлет в духовке | Яйца | ≈ 97% | 124 | 12.4 | 4.7 | 8 |
| Сыр Тофу с паприкой | Молочные продукты | ≈ 96% | 120 | 14 | 5 | 6.5 |
| Сырниковое тесто | Хлеб и выпечка | ≈ 96% | 125 | 12.3 | 4.8 | 9.9 |
| Творожные палочки | Снеки | ≈ 96% | 122 | 13.1 | 4.4 | 7.1 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Эдамаме (приготовленные) | — | 121 | 11.9 | 5.2 | 8.9 |
| Соевые бобы пророщенные (в свежем виде) | ≈ 98% | 122 | 13.1 | 6.7 | 9.6 |
| Соевое мясо тушеное | ≈ 97% | 120 | 11.4 | 4 | 9.9 |
| Соевые бобы, спелые проросшие семена, сырые | ≈ 97% | 122 | 13.1 | 6.7 | 8.5 |
| Соевые бобы, спелые проросшие семена, жаренные | ≈ 95% | 125 | 13.1 | 7.1 | 8.6 |
| Соевые бобы, спелые проросшие семена, жаренные, с солью | ≈ 95% | 125 | 13.1 | 7.1 | 8.6 |
| Эдамамэ, варёные соевые бобы в стручках, замороженные, приготовленные | ≈ 94% | 121 | 11.9 | 5.2 | 3.7 |
| Тофу пикантный | ≈ 93% | 121 | 18 | 6 | 5 |
| Тофу с грибами | ≈ 93% | 121 | 18 | 6 | 5 |
| Эдамаме (замороженные) | ≈ 93% | 109 | 11.2 | 4.7 | 7.6 |
| Люпин (бобы люпина) (приготовленные) | ≈ 92% | 119 | 15.6 | 2.9 | 9.9 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов