Яйца
Омлет в духовке
Яйца и продукты из них
Энергия и соотношение БЖУ
124ккал · 100 г
Белки12.4 г40%
Жиры4.7 г34%
Углеводы8 г26%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Омлет в духовке». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| На одно яйцо | 55 г | 68.2 | 6.82 | 2.59 | 4.4 |
| Два яйца | 150 г | 186 | 18.6 | 7.05 | 12 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 124 ккал | 124 ккал | 6% |
| Белки | 12.4 г | 12.4 г | 17% |
| Жиры | 4.7 г | 4.7 г | 7% |
| Углеводы | 8 г | 8 г | 3% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Яичница и омлет»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Яичница и омлет» — сравните калорийность и БЖУ.
| Яичница с беконом из 3 яиц | 483 | 22.5 | 43.2 | 0 |
| шакшука 300 г | 399 | 21 | 26.5 | 18.9 |
| Зелёный омлет | 392 | 71.6 | 8.1 | 7.9 |
| Яйца жареные на сливочном масле | 364 | 27 | 27.9 | 1.1 |
| Омлет смешанный с мясными продуктами | 351.4 | 17.3 | 30.5 | 2.1 |
| омлет с мясными продуктами | 351 | 17.3 | 30.5 | 2.1 |
| Омлет с сыром | 342 | 16.3 | 29.7 | 2.6 |
| Яичница с картошкой | 324 | 14.8 | 22.1 | 17 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Омлет в духовке | Яйца | — | 124 | 12.4 | 4.7 | 8 |
| котлеты атб | Мясо | ≈ 99% | 124 | 13.2 | 4.7 | 7.1 |
| Котлеты из кальмара охл | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 125 | 13 | 4.5 | 8.2 |
| Котлеты из куриного фарша в томатном соке с луком | Птица | ≈ 98% | 122 | 11.5 | 4.8 | 8.3 |
| Сырниковое тесто | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 125 | 12.3 | 4.8 | 9.9 |
| Запеканка из минтая | Готовые_блюда | ≈ 97% | 124 | 10.9 | 4.4 | 9.6 |
| Творожные палочки | Снеки | ≈ 97% | 122 | 13.1 | 4.4 | 7.1 |
| Эдамаме (приготовленные) | Бобовые | ≈ 97% | 121 | 11.9 | 5.2 | 8.9 |
| Грибная котлета | Овощи | ≈ 96% | 126 | 11.2 | 4.4 | 4.7 |
| Меренговый торт | Сладости | ≈ 96% | 125 | 11.6 | 5.8 | 6.3 |
| Сыр Тофу с паприкой | Молочные продукты | ≈ 95% | 120 | 14 | 5 | 6.5 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Омлет в духовке | — | 124 | 12.4 | 4.7 | 8 |
| омлет с отрубями | ≈ 95% | 125 | 10.6 | 6.8 | 8.4 |
| омлет белково-углеводный с рисовой мукой | ≈ 94% | 121 | 9.6 | 5.9 | 7.5 |
| Яичница-болтунья, замороженная | ≈ 94% | 131 | 13.1 | 5.6 | 7.5 |
| Омлет творожный | ≈ 93% | 124 | 11.9 | 6.4 | 4 |
| яичница с консервированной фасолью | ≈ 92% | 116 | 9.6 | 4.5 | 9.3 |
| Творожный омлет с яблоком и черносливом | ≈ 91% | 118 | 9.9 | 3.5 | 11.8 |
| Омлет с мягким творогом | ≈ 90% | 126 | 15.6 | 6.2 | 1.9 |
| Омлет с творогом и зеленью | ≈ 90% | 124 | 17.7 | 5 | 1.6 |
| Сладкий омлет | ≈ 90% | 113 | 9.5 | 4 | 9.9 |
| омлет с творогом и кефиром МОЙ | ≈ 89% | 115 | 14.1 | 5.2 | 3.5 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов