Готовые_блюда
Запеканка из минтая
Рыба и морепродукты
Энергия и соотношение БЖУ
124ккал · 100 г
Белки10.9 г36%
Жиры4.4 г33%
Углеводы9.6 г32%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Запеканка из минтая». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 250 г | 310 | 27.3 | 11 | 24 |
| Тарелка | 300 г | 372 | 32.7 | 13.2 | 28.8 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 124 ккал | 124 ккал | 6% |
| Белки | 10.9 г | 10.9 г | 15% |
| Жиры | 4.4 г | 4.4 г | 7% |
| Углеводы | 9.6 г | 9.6 г | 4% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Запеканки»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Запеканки» — сравните калорийность и БЖУ.
| Запеканка творожная с бананом | 379 | 26 | 14 | 37 |
| Смесь для запеканки из творога с изюмом | 355 | 2.3 | 0.3 | 86 |
| Смесь "Творопыш" для запеканки 60г | 353 | 0.5 | 0 | 87.8 |
| Запеканка лимонная с рикоттой | 338 | 9.3 | 18.3 | 32.9 |
| Кето запеканка с фаршем и беконом | 328 | 9.5 | 31.6 | 1.3 |
| Запеканка творожная с клюквой и малиной | 326 | 10.4 | 12.6 | 47.3 |
| Запеканка вермешелевая | 316 | 15 | 11.3 | 38.6 |
| Тыквенно-медовая запеканка | 303 | 10.8 | 5.8 | 51.9 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Запеканка из минтая | Готовые_блюда | — | 124 | 10.9 | 4.4 | 9.6 |
| Мини с тунцом | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 126 | 11.5 | 4.5 | 9.7 |
| Сырниковое тесто | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 125 | 12.3 | 4.8 | 9.9 |
| Котлеты из куриного фарша в томатном соке с луком | Птица | ≈ 97% | 122 | 11.5 | 4.8 | 8.3 |
| Мороженое молочное протеиновое Bombbar со вкусом фисташки в вафельном стаканчике 80 г | Мороженое | ≈ 97% | 124 | 9 | 4 | 11 |
| Овсяный торт-суфле | Сладости | ≈ 97% | 124 | 11.1 | 3.6 | 11.3 |
| Омлет в духовке | Яйца | ≈ 97% | 124 | 12.4 | 4.7 | 8 |
| Соевое мясо тушеное | Бобовые | ≈ 97% | 120 | 11.4 | 4 | 9.9 |
| котлеты атб | Мясо | ≈ 96% | 124 | 13.2 | 4.7 | 7.1 |
| Творог Простоквашино 5% зерненый с малиной | Молочные продукты | ≈ 96% | 126 | 10.3 | 4 | 12.2 |
| Яблоко с творогом | Фрукты и ягоды | ≈ 96% | 128 | 10.7 | 5.2 | 9.5 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Запеканка из минтая | — | 124 | 10.9 | 4.4 | 9.6 |
| Винегрет с зеленым горошком | ≈ 99% | 124 | 11.6 | 4.7 | 11.3 |
| Творожная запеканка с яблоком | ≈ 97% | 127 | 10.6 | 4.9 | 10.3 |
| Творожная запеканка с яблоком, корицей и овсянкой. | ≈ 97% | 123 | 11.9 | 3.6 | 10.6 |
| Умисай гюнику | ≈ 97% | 122 | 9.9 | 5.1 | 9.2 |
| Запеканка творожно- тыквенная | ≈ 96% | 123 | 9.2 | 4.2 | 12.3 |
| картофельная запеканка с курицей | ≈ 96% | 120 | 9.8 | 4.3 | 10.9 |
| Творожная запеканка с нектарином и шоколадом | ≈ 96% | 124 | 13.6 | 3.3 | 10.5 |
| краб ролл с творожным сыром | ≈ 95% | 124 | 7.8 | 5.1 | 11.7 |
| Краб ролл с творожным сыром | ≈ 95% | 124 | 7.8 | 5.1 | 11.7 |
| Крабовые палочки с творожным сыром Краб-ролл "Русское море" | ≈ 95% | 124 | 7.8 | 5.1 | 11.7 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов