Фрукты и ягоды
Яблоко с творогом
Десерты
Энергия и соотношение БЖУ
128ккал · 100 г
Белки10.7 г34%
Жиры5.2 г37%
Углеводы9.5 г30%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Яблоко с творогом». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 180 г | 230 | 19.3 | 9.36 | 17.1 |
| Порция | 150 г | 192 | 16 | 7.8 | 14.3 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 128 ккал | 128 ккал | 6% |
| Белки | 10.7 г | 10.7 г | 14% |
| Жиры | 5.2 г | 5.2 г | 8% |
| Углеводы | 9.5 г | 9.5 г | 4% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемия · на 100 г
Гликемический индекс
ГИ
36низкий
Гликемическая нагрузка
3.4
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Подгруппа · на 100 г
«Яблоко»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Яблоко» — сравните калорийность и БЖУ.
| лаваш пастила яблоко | 357 | 0 | 0 | 85.7 |
| лаваш фруктовый яблоко | 357 | 0 | 0 | 85.7 |
| яблоки сушеные | 350 | 0 | 2.5 | 77 |
| Яблоки (сушёные) | 346 | 1.3 | 0.6 | 93.5 |
| Яблоко сушеное (дегидрированное), сульфитированное | 346 | 1.3 | 0.6 | 81.1 |
| Яблоки сушеные (чипсы) | 343 | 1.2 | 0.4 | 75.4 |
| Фруктовые палочки. Яблоко | 304 | 1.1 | 0.7 | 69.2 |
| яблоки сушеные | 293 | 1 | 1.6 | 68.7 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Яблоко с творогом | Фрукты и ягоды | — | 128 | 10.7 | 5.2 | 9.5 |
| Котлеты из куриного фарша с репчатым луком в томате | Птица | ≈ 99% | 128 | 10.6 | 5.5 | 9.1 |
| Сельдь по-исландски в белой заливке | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 130 | 11 | 5.5 | 10 |
| Творожная запеканка с яблоком | Готовые_блюда | ≈ 98% | 127 | 10.6 | 4.9 | 10.3 |
| Десерт творожный бананово-шоколадный | Сладости | ≈ 97% | 127 | 8.9 | 5.8 | 9.8 |
| Запеченное куриное филе с розмарином и булгар в сливочном соусе | Бакалея | ≈ 97% | 128.8 | 10.6 | 4.5 | 11.5 |
| Котлеты из говядины в панировке | Мясо | ≈ 97% | 130 | 12 | 6 | 8.5 |
| Гречка соусом | Крупы и каши | ≈ 96% | 128 | 8.1 | 6 | 10.8 |
| Сырниковое тесто | Хлеб и выпечка | ≈ 96% | 125 | 12.3 | 4.8 | 9.9 |
| Творог Простоквашино 5% зерненый с клубникой | Молочные продукты | ≈ 96% | 127 | 10.3 | 5 | 12.5 |
| Соевые бобы, спелые проросшие семена, жаренные | Бобовые | ≈ 95% | 125 | 13.1 | 7.1 | 8.6 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Яблоко с творогом | — | 128 | 10.7 | 5.2 | 9.5 |
| Запечённые яблоки с творогом | ≈ 88% | 118 | 5.4 | 4.9 | 12.4 |
| Лесная ягода | ≈ 86% | 120 | 6.5 | 3.5 | 15.6 |
| Клубника в филадельфии | ≈ 85% | 118 | 15 | 2 | 10 |
| куриное филе | ≈ 84% | 130 | 21 | 5 | 0 |
| Черешня со сливками | ≈ 78% | 142 | 2.1 | 6.5 | 24.1 |
| Смузи боул | ≈ 77% | 107 | 2.8 | 4 | 15.6 |
| Маранг | ≈ 74% | 125 | 2.5 | 0.7 | 27.3 |
| пирог с бананом и творогом | ≈ 74% | 106 | 6.4 | 1.5 | 17.6 |
| Дуриан (свежий) | ≈ 73% | 147 | 1.5 | 5.3 | 27.1 |
| Келуак (кепаянг) | ≈ 73% | 111 | 2.3 | 2 | 17.7 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов