Келуак (кепаянг)
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Келуак (кепаянг)». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 167 | 3.45 | 3 | 26.6 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 111 ккал | 111 ккал | 6% |
| Белки | 2.3 г | 2.3 г | 3% |
| Жиры | 2 г | 2 г | 3% |
| Углеводы | 17.7 г | 17.7 г | 7% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ C · аскорбиновая | 25.8 мг | 29% |
| А · РЭ | 19 мкг | 2.1% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Экзотические фрукты»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Экзотические фрукты» — сравните калорийность и БЖУ.
| Манго, ананас, маракуйя | 511 | 4.9 | 26 | 63 |
| Шелковица сушеная | 375 | 10 | 2.5 | 77.5 |
| Шелковица белая сушеная | 375 | 10 | 2.5 | 77.5 |
| кумкват сушеный | 364 | 1.9 | 0 | 87.4 |
| Помело сушенное | 337 | 0 | 0 | 87 |
| Лукума | 330 | 4 | 0.4 | 84 |
| Плантан (овощной банан) зелёный жареный | 309 | 1.5 | 11.8 | 45.7 |
| Помело сушеное | 306 | 0.6 | 0.2 | 67 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Келуак (кепаянг) | Фрукты и ягоды | — | 111 | 2.3 | 2 | 17.7 |
| Рис молочный | Крупы и каши | ≈ 99% | 110 | 2.8 | 2.1 | 19.8 |
| кофе со сгущен молоком | Напитки | ≈ 98% | 112 | 3.1 | 2.5 | 19.7 |
| молокосодержащий десерт фруктовое облако | Молочные продукты | ≈ 98% | 110 | 2 | 2.5 | 20 |
| Орех гинкго, консервированный | Орехи и семена | ≈ 98% | 111 | 2.3 | 1.6 | 12.8 |
| Ячневая каша на молоке | Готовые_блюда | ≈ 98% | 111 | 3.6 | 2 | 19.8 |
| кукуруза замороженная | Овощи | ≈ 97% | 111 | 3.6 | 1.4 | 19.3 |
| Макароны отварные 2 сорта | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 109 | 3.6 | 1.6 | 19.7 |
| Пудинг, банановый, обычный, приготовленный на цельном молоке | Бакалея | ≈ 97% | 111 | 2.7 | 2.9 | 18.4 |
| Рисовый пудинг с вишней Milch Reis | Сладости | ≈ 97% | 107 | 3 | 2.2 | 18.7 |
| Мороженное рожок | Мороженое | ≈ 96% | 115 | 3 | 2.6 | 19.7 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Келуак (кепаянг) | — | 111 | 2.3 | 2 | 17.7 |
| Черника с бананом | ≈ 96% | 108 | 3.1 | 1.6 | 19.7 |
| ягодная смесь | ≈ 94% | 113 | 3 | 1 | 23 |
| Яблоко запечёное с мёдом | ≈ 93% | 113 | 0.9 | 1.4 | 24.1 |
| Спелый банан | ≈ 92% | 111 | 1.9 | 0.4 | 25.8 |
| Фейхоа с медом | ≈ 92% | 110 | 1.2 | 0.9 | 25.5 |
| Шиповник | ≈ 92% | 109 | 1.6 | 0.7 | 22.4 |
| пирог с бананом и творогом | ≈ 91% | 106 | 6.4 | 1.5 | 17.6 |
| Смузи боул | ≈ 90% | 107 | 2.8 | 4 | 15.6 |
| ягодная смесь | ≈ 90% | 113 | 3 | 0 | 23 |
| Чемпедак | ≈ 89% | 117 | 2.1 | 0.6 | 26.1 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов