Шиповник
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Шиповник». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 100 г | 109 | 1.6 | 0.7 | 22.4 |
| Ст. ложка | 10 г | 10.9 | 0.16 | 0.07 | 2.24 |
| Штука | 130 г | 142 | 2.08 | 0.91 | 29.1 |
| Порция | 150 г | 164 | 2.4 | 1.05 | 33.6 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 109 ккал | 109 ккал | 5% |
| Белки | 1.6 г | 1.6 г | 2% |
| Жиры | 0.7 г | 0.7 г | 1% |
| Углеводы | 22.4 г | 22.4 г | 9% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ C · аскорбиновая | 650 мг | 722% |
| ★ А · РЭ | 434 мкг | 48% |
| К · филлохинон | 25.9 мкг | 22% |
| В5 · пантотеновая | 0.8 мг | 16% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 1.7 мг | 11% |
| В2 · рибофлавин | 0.13 мг | 7.2% |
| В6 · пиридоксин | 0.08 мг | 3.8% |
| РР · НЭ | 0.7 мг | 3.5% |
| В1 · тиамин | 0.05 мг | 3.3% |
| В4 · холин | 12 мг | 2.4% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Шиповник»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Шиповник» — сравните калорийность и БЖУ.
| Сироп из шиповника | 285 | 0.2 | 0 | 70.5 |
| Шиповник сухой | 284 | 3.4 | 1.4 | 48.3 |
| Шиповник сушеный | 253 | 4 | 0 | 60 |
| Шиповник дикий, северо-американский | 162 | 1.6 | 0.3 | 14.1 |
| Шиповник свежий | 101 | 1.6 | 0 | 24 |
| Шиповниковый сок | 70 | 0.1 | 0 | 17.6 |
| пюре фруктовое яблоко шиповник | 56.7 | 0 | 0 | 14.2 |
| Отвар шиповника | 18.8 | 0.5 | 0 | 3.4 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Шиповник | Фрукты и ягоды | — | 109 | 1.6 | 0.7 | 22.4 |
| Рис 4 сезона для жарки | Крупы и каши | ≈ 99% | 110 | 2 | 0.5 | 22 |
| Баклажаны в кисло-сладком соусе | Овощи | ≈ 98% | 110 | 1.1 | 1.1 | 24.1 |
| мороженое манго-гуава | Мороженое | ≈ 98% | 107 | 1.5 | 0.8 | 21.4 |
| Перловая каша на воде | Готовые_блюда | ≈ 98% | 109 | 3.1 | 0.4 | 22.2 |
| Пудинг, лимонный обычный, приготовленный с сахаром, яичным желтком и водой | Бакалея | ≈ 98% | 109 | 0.7 | 1.1 | 24.2 |
| пастила белевская с черникой | Сладости | ≈ 97% | 110 | 2.7 | 0.1 | 22.4 |
| Рисовая лапша, приготовленная | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 108 | 1.8 | 0.2 | 23 |
| Текила санрайз | Напитки | ≈ 97% | 109 | 0.3 | 0.1 | 11.3 |
| Закваска для хлеба ржаная | Хлеб и выпечка | ≈ 96% | 111 | 3.4 | 0.4 | 23.3 |
| KRAFT BREYERS LIGHT N' LIVELY Клубничний йогурт 1% с низким содержанием жира | Молочные продукты | ≈ 96% | 108 | 3.2 | 0.8 | 21.9 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Шиповник | — | 109 | 1.6 | 0.7 | 22.4 |
| Фейхоа с медом | ≈ 99% | 110 | 1.2 | 0.9 | 25.5 |
| Инжир сушеный, подслащенный | ≈ 97% | 107 | 1.4 | 0.4 | 23.4 |
| Спелый банан | ≈ 97% | 111 | 1.9 | 0.4 | 25.8 |
| Черника дикая, консервированная в насыщенном сиропе | ≈ 96% | 107 | 0.6 | 0.3 | 23.4 |
| Чернослив (слива сушеная), тушеный без добавления сахара | ≈ 96% | 107 | 1 | 0.2 | 25 |
| Яблоко запечёное с мёдом | ≈ 96% | 113 | 0.9 | 1.4 | 24.1 |
| Аннона сетчатая (кремовое яблоко, "бычье сердце") | ≈ 95% | 101 | 1.7 | 0.6 | 22.8 |
| Пюре манго | ≈ 95% | 106 | 0.6 | 0.3 | 24.7 |
| Чемпедак | ≈ 95% | 117 | 2.1 | 0.6 | 26.1 |
| ягодная смесь | ≈ 95% | 113 | 3 | 1 | 23 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов