Черника дикая, консервированная в насыщенном сиропе
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Черника дикая, консервированная в насыщенном сиропе». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 160 г | 171 | 0.96 | 0.48 | 37.4 |
| Штука | 130 г | 139 | 0.78 | 0.39 | 30.4 |
| Порция | 150 г | 161 | 0.9 | 0.45 | 35.1 |
| Горсть | 30 г | 32.1 | 0.18 | 0.09 | 7.02 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 107 ккал | 107 ккал | 5% |
| Белки | 0.6 г | 0.6 г | 1% |
| Жиры | 0.3 г | 0.3 г | 0% |
| Углеводы | 23.4 г | 23.4 г | 9% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В2 · рибофлавин | 0.31 мг | 17% |
| К · филлохинон | 14.8 мкг | 12% |
| РР · НЭ | 0.47 мг | 2.3% |
| В1 · тиамин | 0.03 мг | 2.2% |
| В9 · фолаты | 8 мкг | 2% |
| В6 · пиридоксин | 0.04 мг | 1.8% |
| В5 · пантотеновая | 0.04 мг | 0.8% |
| C · аскорбиновая | 0.3 мг | 0.3% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Черника»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Черника» — сравните калорийность и БЖУ.
| Черника сушеная, подслащенная | 317 | 2.5 | 2.5 | 72.5 |
| черника сушеная | 311 | 1.1 | 0.2 | 70.2 |
| черника сушеная | 309 | 0.9 | 0.7 | 72.3 |
| Черничное варенье | 268 | 0 | 0 | 67 |
| Черника порошок | 263 | 7.3 | 0 | 57 |
| протертая ягода Черника | 220 | 0 | 0 | 55 |
| Варенье из черники | 214 | 0.4 | 0.2 | 56.1 |
| Черника с сахаром | 210 | 0.6 | 0.3 | 51 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Черника дикая, консервированная в насыщенном сиропе | Фрукты и ягоды | — | 107 | 0.6 | 0.3 | 23.4 |
| Мармелад из чёрной смородины на агаре | Сладости | ≈ 100% | 107 | 0.5 | 0.3 | 25.2 |
| Повидло слива яблоки виноград 348 | Бакалея | ≈ 99% | 107 | 0.6 | 0.2 | 25.6 |
| Текила санрайз | Напитки | ≈ 99% | 109 | 0.3 | 0.1 | 11.3 |
| Батат, картофель сладкий, консервированный с сиропом, сухой продукт без маринада | Овощи | ≈ 98% | 108 | 1.3 | 0.3 | 22.4 |
| Готовая фунчоза | Готовые_блюда | ≈ 98% | 107 | 0.5 | 0 | 26.2 |
| Лапша приготовленая | Макароны и гарниры | ≈ 98% | 109 | 0.9 | 0.2 | 23.9 |
| Мороженое "Смородинка" | Мороженое | ≈ 97% | 108 | 0 | 0 | 26 |
| Рис длиннозёрный, обработанный паром PROSTO в пакетиках (варёный) | Крупы и каши | ≈ 97% | 107 | 2.3 | 0.2 | 24 |
| Хрустинки Яблоко-Банан | Снеки | ≈ 95% | 115 | 1.1 | 0.5 | 26.4 |
| розпушиватель теста | Хлеб и выпечка | ≈ 94% | 97 | 0.7 | 0.2 | 23.3 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Черника дикая, консервированная в насыщенном сиропе | — | 107 | 0.6 | 0.3 | 23.4 |
| Инжир, консервированный в экстра-насыщенном сахарном сиропе | ≈ 99% | 107 | 0.4 | 0.1 | 27.9 |
| Пюре манго | ≈ 99% | 106 | 0.6 | 0.3 | 24.7 |
| Чернослив (слива сушеная), тушеный без добавления сахара | ≈ 99% | 107 | 1 | 0.2 | 25 |
| Инжир сушеный, подслащенный | ≈ 98% | 107 | 1.4 | 0.4 | 23.4 |
| Чернослив, консервированный в насыщенном сахарном сиропе | ≈ 98% | 105 | 0.9 | 0.2 | 24 |
| Малина красная, замороженная, подслащенная | ≈ 97% | 103 | 0.7 | 0.2 | 21.8 |
| Персики сушеные, тушеные с сахаром | ≈ 97% | 103 | 1.1 | 0.2 | 24.2 |
| Плоды хлебного дерева (свежие) | ≈ 97% | 103 | 1.1 | 0.2 | 27.1 |
| Плоды хлебного дерева, сырые | ≈ 97% | 103 | 1.1 | 0.2 | 22.2 |
| Черешня, консервированная в экстра-насыщенном сиропе | ≈ 97% | 102 | 0.6 | 0.2 | 24.7 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов