Плоды хлебного дерева, сырые
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Плоды хлебного дерева, сырые». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 155 | 1.65 | 0.3 | 33.3 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 103 ккал | 103 ккал | 5% |
| Белки | 1.1 г | 1.1 г | 1% |
| Жиры | 0.2 г | 0.2 г | 0% |
| Углеводы | 22.2 г | 22.2 г | 9% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ C · аскорбиновая | 29 мг | 32% |
| ★ В5 · пантотеновая | 0.46 мг | 9.1% |
| В1 · тиамин | 0.11 мг | 7.3% |
| В6 · пиридоксин | 0.1 мг | 5% |
| РР · НЭ | 0.9 мг | 4.5% |
| В9 · фолаты | 14 мкг | 3.5% |
| В4 · холин | 9.8 мг | 2% |
| В2 · рибофлавин | 0.03 мг | 1.7% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 0.7% |
| К · филлохинон | 0.5 мкг | 0.4% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Экзотические фрукты»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Экзотические фрукты» — сравните калорийность и БЖУ.
| Манго, ананас, маракуйя | 511 | 4.9 | 26 | 63 |
| Шелковица сушеная | 375 | 10 | 2.5 | 77.5 |
| Шелковица белая сушеная | 375 | 10 | 2.5 | 77.5 |
| кумкват сушеный | 364 | 1.9 | 0 | 87.4 |
| Помело сушенное | 337 | 0 | 0 | 87 |
| Лукума | 330 | 4 | 0.4 | 84 |
| Плантан (овощной банан) зелёный жареный | 309 | 1.5 | 11.8 | 45.7 |
| Помело сушеное | 306 | 0.6 | 0.2 | 67 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Плоды хлебного дерева, сырые | Фрукты и ягоды | — | 103 | 1.1 | 0.2 | 22.2 |
| кетчуп Торчин | Бакалея | ≈ 99% | 102 | 1 | 0.1 | 23.5 |
| Начинка для тыквенного пирога, консервированная, сладкая | Овощи | ≈ 99% | 104 | 1.1 | 0.1 | 18.1 |
| Рис круглозёрный PROSTO (варёный) | Крупы и каши | ≈ 99% | 103 | 2 | 0.1 | 24 |
| десерт Kirsch Grütze | Сладости | ≈ 98% | 102 | 0.5 | 0.3 | 24 |
| Компот из вишни. Консервы | Напитки | ≈ 98% | 101 | 0.6 | 0.3 | 23.7 |
| Сорбет манго-груша | Мороженое | ≈ 98% | 103 | 0.3 | 0.2 | 25.2 |
| Курага вареная | Орехи и семена | ≈ 97% | 101 | 2.3 | 0.1 | 22.2 |
| Рисовая каша рассыпчатая | Готовые_блюда | ≈ 97% | 105.5 | 2.2 | 0.3 | 23.5 |
| Лапша рисовая (варёная) | Макароны и гарниры | ≈ 96% | 108 | 1.8 | 0.2 | 24 |
| розпушиватель теста | Хлеб и выпечка | ≈ 96% | 97 | 0.7 | 0.2 | 23.3 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Плоды хлебного дерева, сырые | — | 103 | 1.1 | 0.2 | 22.2 |
| Персики сушеные, тушеные с сахаром | ≈ 100% | 103 | 1.1 | 0.2 | 24.2 |
| Плоды хлебного дерева (свежие) | ≈ 100% | 103 | 1.1 | 0.2 | 27.1 |
| Малина красная, замороженная, подслащенная | ≈ 99% | 103 | 0.7 | 0.2 | 21.8 |
| Вишневый компот. Консервы | ≈ 98% | 101 | 0.6 | 0.3 | 23.7 |
| Клубника перетертая с сахаром | ≈ 98% | 100 | 0.7 | 0.3 | 22.9 |
| Клубника протертая с сахаром | ≈ 98% | 100 | 0.7 | 0.3 | 22.9 |
| Черешня, консервированная в экстра-насыщенном сиропе | ≈ 98% | 102 | 0.6 | 0.2 | 24.7 |
| Чернослив, консервированный в насыщенном сахарном сиропе | ≈ 98% | 105 | 0.9 | 0.2 | 24 |
| Шиповник свежий | ≈ 98% | 101 | 1.6 | 0 | 24 |
| Чернослив (слива сушеная), тушеный без добавления сахара | ≈ 97% | 107 | 1 | 0.2 | 25 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов