Яичница-болтунья, замороженная
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Яичница-болтунья, замороженная». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| На одно яйцо | 55 г | 72.1 | 7.21 | 3.08 | 4.13 |
| Два яйца | 150 г | 197 | 19.7 | 8.4 | 11.3 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 131 ккал | 131 ккал | 7% |
| Белки | 13.1 г | 13.1 г | 17% |
| Жиры | 5.6 г | 5.6 г | 8% |
| Углеводы | 7.5 г | 7.5 г | 3% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В4 · холин | 256 мг | 51% |
| ★ В2 · рибофлавин | 0.3 мг | 17% |
| D · кальциферол | 1.8 мкг | 12% |
| В12 · кобаламин | 0.17 мкг | 5.7% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.84 мг | 5.6% |
| В9 · фолаты | 17 мкг | 4.3% |
| А · РЭ | 21 мкг | 2.3% |
| К · филлохинон | 1.8 мкг | 1.5% |
| В1 · тиамин | 0.01 мг | 0.7% |
| В6 · пиридоксин | 0.01 мг | 0.5% |
| РР · НЭ | 0.09 мг | 0.5% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Яичница и омлет»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Яичница и омлет» — сравните калорийность и БЖУ.
| Яичница с беконом из 3 яиц | 483 | 22.5 | 43.2 | 0 |
| шакшука 300 г | 399 | 21 | 26.5 | 18.9 |
| Зелёный омлет | 392 | 71.6 | 8.1 | 7.9 |
| Яйца жареные на сливочном масле | 364 | 27 | 27.9 | 1.1 |
| Омлет смешанный с мясными продуктами | 351.4 | 17.3 | 30.5 | 2.1 |
| омлет с мясными продуктами | 351 | 17.3 | 30.5 | 2.1 |
| Омлет с сыром | 342 | 16.3 | 29.7 | 2.6 |
| Яичница с картошкой | 324 | 14.8 | 22.1 | 17 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Яичница-болтунья, замороженная | Яйца | — | 131 | 13.1 | 5.6 | 7.5 |
| Семга по азиатски | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 130 | 14 | 5.4 | 6.5 |
| Тефтели куриные с рисом в духовке | Птица | ≈ 98% | 132 | 14 | 5.3 | 7.6 |
| тушеная капуста с мясом | Мясо | ≈ 98% | 131 | 12 | 6 | 7 |
| Запеканка от Лены | Готовые_блюда | ≈ 97% | 129 | 11 | 6 | 7.1 |
| Соевый продукт Тофу | Овощи | ≈ 97% | 134 | 12.6 | 5.8 | 7 |
| сыр соевый | Сладости | ≈ 97% | 134 | 12.6 | 5.8 | 7 |
| Тофу классический | Бобовые | ≈ 97% | 132 | 12.7 | 6.6 | 6.6 |
| Сыр Тофу ВкусВилл классический | Молочные продукты | ≈ 96% | 132 | 12.7 | 6.6 | 5.5 |
| киноа с креветками | Крупы и каши | ≈ 95% | 134 | 13 | 4.8 | 9.7 |
| Яблоко с творогом | Фрукты и ягоды | ≈ 95% | 128 | 10.7 | 5.2 | 9.5 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Яичница-болтунья, замороженная | — | 131 | 13.1 | 5.6 | 7.5 |
| Омлет в духовке | ≈ 94% | 124 | 12.4 | 4.7 | 8 |
| Омлет с овощами с говядиной | ≈ 94% | 133 | 10.6 | 7.1 | 6.3 |
| омлет с отрубями | ≈ 93% | 125 | 10.6 | 6.8 | 8.4 |
| Омлет с отварной грудкой,помидорами и сыром | ≈ 92% | 132 | 16.5 | 6.6 | 1.5 |
| Омлет творожный | ≈ 92% | 124 | 11.9 | 6.4 | 4 |
| Омлет | ≈ 91% | 133 | 10.4 | 8.2 | 3.5 |
| омлет белково-углеводный с рисовой мукой | ≈ 91% | 121 | 9.6 | 5.9 | 7.5 |
| Омлет с творогом ПП | ≈ 91% | 135 | 16.5 | 6.4 | 2.2 |
| Омлет с творогом 8% | ≈ 90% | 130 | 13.7 | 7.8 | 1 |
| Яйца, фаршированные тунцом | ≈ 90% | 130 | 13.5 | 7.6 | 0.9 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов