Яйца
Омлет
Яйца и продукты из них
Энергия и соотношение БЖУ
133ккал · 100 г
Белки10.4 г32%
Жиры8.2 г57%
Углеводы3.5 г11%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Омлет». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| На одно яйцо | 55 г | 73.2 | 5.72 | 4.51 | 1.93 |
| Два яйца | 150 г | 200 | 15.6 | 12.3 | 5.25 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 133 ккал | 133 ккал | 7% |
| Белки | 10.4 г | 10.4 г | 14% |
| Жиры | 8.2 г | 8.2 г | 12% |
| Углеводы | 3.5 г | 3.5 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Яичница и омлет»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Яичница и омлет» — сравните калорийность и БЖУ.
| Яичница с беконом из 3 яиц | 483 | 22.5 | 43.2 | 0 |
| шакшука 300 г | 399 | 21 | 26.5 | 18.9 |
| Зелёный омлет | 392 | 71.6 | 8.1 | 7.9 |
| Яйца жареные на сливочном масле | 364 | 27 | 27.9 | 1.1 |
| Омлет смешанный с мясными продуктами | 351.4 | 17.3 | 30.5 | 2.1 |
| омлет с мясными продуктами | 351 | 17.3 | 30.5 | 2.1 |
| Омлет с сыром | 342 | 16.3 | 29.7 | 2.6 |
| Яичница с картошкой | 324 | 14.8 | 22.1 | 17 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Омлет | Яйца | — | 133 | 10.4 | 8.2 | 3.5 |
| Колбаса Ветчина Деликатесная | Мясо | ≈ 99% | 132 | 12 | 9 | 3.7 |
| лосоь в сметане с луком и морковью | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 134 | 11.8 | 8.1 | 2.6 |
| Пюре "Цыпленок с говядиной" | Бакалея | ≈ 98% | 132 | 10.5 | 8.7 | 3 |
| Творог с зелёным луком | Овощи | ≈ 98% | 132 | 11.5 | 8.2 | 2.7 |
| ТВОРОЖОК РУДНЕВСКИЙ 100 Г, 9 % | Молочные продукты | ≈ 98% | 130 | 12 | 9 | 3.9 |
| печень куриная с луком | Птица | ≈ 97% | 138 | 10.7 | 8.8 | 4 |
| торт Ежевичный капучино | Сладости | ≈ 97% | 131 | 9.1 | 8.6 | 3.3 |
| Маффины на кефире | Хлеб и выпечка | ≈ 96% | 131 | 10.5 | 7.6 | 5.8 |
| Салат из морской капусты "по-корейски" | Готовые_блюда | ≈ 96% | 140 | 10 | 8 | 4 |
| соевый лродукт тофу грибы | Крупы и каши | ≈ 96% | 130 | 12 | 8 | 2 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Омлет | — | 133 | 10.4 | 8.2 | 3.5 |
| омлет в микроволновке | ≈ 96% | 131 | 10.1 | 8.9 | 1.7 |
| Омлет паровой в духовке | ≈ 96% | 133 | 8.5 | 9.7 | 2.9 |
| Омлет с овощами с говядиной | ≈ 96% | 133 | 10.6 | 7.1 | 6.3 |
| Яичница с курицей | ≈ 96% | 134 | 13.1 | 8.7 | 0.8 |
| Яичница с помидором и поджаренной картошкой | ≈ 96% | 133 | 7.4 | 9.4 | 4.6 |
| Яйца жареные на сухой сковороде | ≈ 96% | 133 | 13 | 8.7 | 0.8 |
| омлет | ≈ 95% | 136 | 9.5 | 9.6 | 1.9 |
| Омлет запеченный в духовке | ≈ 95% | 134 | 8.2 | 9.9 | 2.5 |
| Омлет с овощами | ≈ 95% | 129 | 8.8 | 9 | 2.9 |
| яичница с ветчиной и овощами | ≈ 94% | 136 | 8.8 | 9.8 | 2.6 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов