Яйца
омлет белково-углеводный с рисовой мукой
Яйца и продукты из них
Энергия и соотношение БЖУ
121ккал · 100 г
Белки9.6 г32%
Жиры5.9 г44%
Углеводы7.5 г25%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «омлет белково-углеводный с рисовой мукой». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| На одно яйцо | 55 г | 66.6 | 5.28 | 3.25 | 4.13 |
| Два яйца | 150 г | 182 | 14.4 | 8.85 | 11.3 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 121 ккал | 121 ккал | 6% |
| Белки | 9.6 г | 9.6 г | 13% |
| Жиры | 5.9 г | 5.9 г | 9% |
| Углеводы | 7.5 г | 7.5 г | 3% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Яичница и омлет»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Яичница и омлет» — сравните калорийность и БЖУ.
| Яичница с беконом из 3 яиц | 483 | 22.5 | 43.2 | 0 |
| шакшука 300 г | 399 | 21 | 26.5 | 18.9 |
| Зелёный омлет | 392 | 71.6 | 8.1 | 7.9 |
| Яйца жареные на сливочном масле | 364 | 27 | 27.9 | 1.1 |
| Омлет смешанный с мясными продуктами | 351.4 | 17.3 | 30.5 | 2.1 |
| омлет с мясными продуктами | 351 | 17.3 | 30.5 | 2.1 |
| Омлет с сыром | 342 | 16.3 | 29.7 | 2.6 |
| Яичница с картошкой | 324 | 14.8 | 22.1 | 17 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| омлет белково-углеводный с рисовой мукой | Яйца | — | 121 | 9.6 | 5.9 | 7.5 |
| гречка | Крупы и каши | ≈ 98% | 120 | 9 | 5.8 | 8.3 |
| капустная запеканка с фаршем | Готовые_блюда | ≈ 98% | 122 | 11 | 6 | 7 |
| Соевые бобы пророщенные (в свежем виде) | Бобовые | ≈ 98% | 122 | 13.1 | 6.7 | 9.6 |
| Говядина тушеная с фасолью и овощами | Мясо | ≈ 97% | 121 | 9.7 | 5.2 | 9.2 |
| крабовая палочка | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 119 | 8.4 | 5.6 | 8.7 |
| Меренговый рулет с клубникой | Сладости | ≈ 97% | 117 | 9.8 | 5.7 | 7.3 |
| паста с креветками и мидиями в сливках | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 121 | 7.2 | 6.4 | 8.7 |
| Капуста цветная | Овощи | ≈ 96% | 117 | 9.6 | 5.9 | 5.9 |
| Оладьи из индейки | Птица | ≈ 96% | 121 | 11.3 | 6.2 | 4.9 |
| McDONALD'S, салат с беконом и хрустящей курятиной "Bacon Ranch Salad" | Бакалея | ≈ 96% | 122 | 8.8 | 6.3 | 5.1 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| омлет белково-углеводный с рисовой мукой | — | 121 | 9.6 | 5.9 | 7.5 |
| омлет с отрубями | ≈ 97% | 125 | 10.6 | 6.8 | 8.4 |
| Омлет в духовке | ≈ 94% | 124 | 12.4 | 4.7 | 8 |
| Омлет творожный | ≈ 93% | 124 | 11.9 | 6.4 | 4 |
| яичница с консервированной фасолью | ≈ 93% | 116 | 9.6 | 4.5 | 9.3 |
| омлет в микроволновке из одного яйца СО | ≈ 92% | 115 | 7.9 | 7 | 5.2 |
| омлет | ≈ 91% | 112 | 6.5 | 6.2 | 7.5 |
| Омлет без масла | ≈ 91% | 121 | 9.8 | 9.2 | 2.2 |
| Омлет с овощами с говядиной | ≈ 91% | 133 | 10.6 | 7.1 | 6.3 |
| Омлетик | ≈ 91% | 123 | 10.4 | 8.5 | 3.1 |
| Яичница-болтунья, замороженная | ≈ 91% | 131 | 13.1 | 5.6 | 7.5 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов